هناك أشخاص ، على الأقل مرة واحدة في حياتهم ، شعروا بالذنب تجاه أحد أفعالهم. يتألم الضمير بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بأحد أفراد أسرته. إن العيش بشعور دائم بالذنب أمر صعب للغاية ، ويستغرق الأمر الكثير من الجهد للتخلص من هذا الشعور الذي يفسد الروح.
تعليمات
الخطوة 1
هناك العديد من المواقف في الحياة التي قد تشعر فيها المرأة بالذنب أمام زوجها: شخص ما خدع زوجها في حرارة اللحظة ، وشخص ما أجهض سراً منه ، وشخص ما ولد من رجل آخر ، مع التأكيد لزوجها على ذلك. الطفل موطنه. والآن كل يوم عليك أن تتعايش مع فكرة أن أحد أفراد أسرته سوف يخدعك. من الجيد أن تكون هناك فرصة لتخفيف عبء الشعور بالذنب من خلال مشاركة الموقف الحالي مع أحد أصدقائك المقربين. يكفي أحيانًا إجراء محادثة جيدة مع شخص تثق به تمامًا.
الخطوة 2
لكن يحدث أنه ببساطة لا توجد طريقة لتقديم شكوى لشخص ما - إنه أمر مخيف للغاية ويخجل من تصرفك. في هذه الحالة ، من الأفضل طلب المساعدة من طبيب نفساني متخصص. سيستمع الأخصائي إليك بعناية ، ويقدم لك النصائح العملية التي يمكن أن تخفف من حالتك.
الخطوه 3
الطريقة الأسهل والأكثر فاعلية للتخلص من مشاعر الذنب القمعية هي إخبار زوجك عن أفعالك وطلب الصفح بصدق. في هذه الحالة ، سيتم تطهير روحك من عبء الذنب ، ويمكنك المضي قدمًا. ومع ذلك ، لا تنطبق هذه النصيحة إلا إذا كانت علاقتك قوية وموثوقة ، وكنت واثقًا تمامًا من رد الفعل الإيجابي لشريكك. غالبًا ما تكون هناك مواقف عندما لا يرغب الرجل ، بعد سماع ما سمعه ، في التعامل معك ، وستفقد العلاقة بشكل لا رجعة فيه. في هذه الحالة ، يجب عليك بالتأكيد أن تطلب منه المغفرة ، ولكن عقليًا فقط.
الخطوة 4
تحتاج إلى إطلاق العنان لمشاعرك ، والتخلص من كل مشاعرك المرتبطة بالمشكلة على الورق ، ولا تفوت أي تفاصيل. اكتب سبب شعورك بالذنب ، ما هو جوهر ذلك. أعد قراءة ولا تنس إتلاف هذه الورقة حتى لا تراها مرة أخرى ولا تتذكر موقفًا مزعجًا. وبالتالي ، فإنك تخطو خطوة نحو التخلص التدريجي من السلبية بداخلك.
الخطوة الخامسة
حاول أن تفهم أن الماضي لا يمكن تغييره ، وعليك الاستمرار في العيش. استخلص استنتاجات من كل ما حدث ، وفكر بهدوء في الموقف وعد لنفسك أنك لن تفعل أي شيء كهذا مرة أخرى.
