ستساعدك معرفة أي جزء من اليوم تعمل بشكل أفضل ومتى تكون مستعدًا للنوم على إنشاء جدولك الزمني. حلل عاداتك وكيف تشعر في أوقات معينة.
تعليمات
الخطوة 1
اعلم أن الصباح الباكر هو أفضل وقت للتحدث مع أحبائك. إذا كنت معتادًا على مشاركة الأخبار والخطط والمشاعر على العشاء ، فحاول نقل هذه الطقوس إلى ساعات الصباح. قد تتفاجأ بمدى سهولة المحادثة وإنتاجيتها. بعد كل شيء ، في المساء أنت وأفراد أسرتك متعبون بعد يوم طويل ، وبعد الاستيقاظ ، تكون تكلفة الطاقة أعلى بكثير ، ولا تخيم الأحداث الماضية على الحالة المزاجية.
الخطوة 2
تخيل أنك أتيت إلى العمل. فكر فيما ستفعله أولاً. إذا كنت معتادًا على قراءة المعلومات الجديدة أولاً والاستجابة للطلبات المختلفة ، فحاول إعادة البناء. الحقيقة هي أن هذه الفترة الزمنية هي الأنسب لتفعيل العملية الإبداعية. لذلك ، من المنطقي ترك البحث عن حلول للمهام المعقدة وغير القياسية في بداية يوم العمل ، بالإضافة إلى إنشاء عروض تقديمية ومقترحات متنوعة.
الخطوه 3
الوقت الذي يسبق الغداء جيد للمهام الهامة. ركز على العمل ، وقم بتنشيط كل مواردك الداخلية. صدقني ، إذا بذلت قصارى جهدك خلال هذه الفترة من يوم العمل ، فستكون الفعالية أعلى بكثير ، وستصبح عملية التفكير أكثر نشاطًا.
الخطوة 4
تأكد من تخصيص وقت لاستراحة الغداء. من الناحية المثالية ، تحتاج إلى الراحة لمدة ساعة على الأقل. خلال هذا الوقت ، من المستحسن ليس فقط تناول وجبة خفيفة ، ولكن أيضًا للراحة. قم بالسير ، واتصل بأسرتك ، واكتشف كيف يفعلون ذلك. اقرأ أو استمع إلى الموسيقى. يمكنك قضاء بعض الوقت في دراسة لغة أجنبية أو ممارسة القليل من التمارين. الشيء الرئيسي هو عدم العمل أثناء وقت الغداء.
الخطوة الخامسة
بعد الغداء ، من الساعة 15:00 إلى الساعة 17:00 ، هناك انخفاض في نشاط الدماغ ، وينخفض الانتباه بشكل حاد. هذا هو السبب في أنه كان يجب إكمال جميع المهام الصعبة قبل الغداء. حان الوقت للتواصل. اتصل بشركائك ، ورد على الرسائل المستلمة عبر البريد الإلكتروني. من الأفضل أيضًا تحديد موعد اجتماعات بعد الظهر.
الخطوة 6
في الساعتين التاليتين مباشرة بعد نهاية يوم العمل ، يمكنك منح نفسك أو لأحبائك. احضر حدثًا ، حدد موعدًا مع الأصدقاء. تواصل واستمتع بوقتك وقم بأعمال شخصية حتى الساعة 9 مساءً تقريبًا. علاوة على ذلك ، سيتم تقليل إنتاجيتك.
الخطوة 7
حان وقت الراحة. خذ وقتًا في الاعتناء بنفسك وقضاء ساعات قبل النوم بهدوء وراحة. اقرأها ، شاهد فيلمًا خفيفًا. حاول ألا تثير الجهاز العصبي. خلاف ذلك ، سيكون من الصعب عليك النوم ، والباقي لن يكون جيدًا قدر الإمكان.
