يتشكل احترام الذات على مر السنين تحت تأثير العالم المحيط. التقليل من شأن نفسك يمنعك من تحقيق النجاح وبناء علاقات متناغمة. بعض العادات تقتل بهدوء احترام الذات ، لذلك عليك التخلص منها بشكل عاجل.
غالبًا ما يشعر الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات بعدم الارتياح. من الصعب عليهم أن يكونوا برفقة أشخاص أكثر نجاحًا واكتفاءً ذاتيًا. في الوقت نفسه ، يمكن أن يتغير تصور الذات طوال الحياة. الانتصارات تلهمك ، تمنحك الفرصة لتؤمن بنفسك ، والهزائم تجعلك تبدأ في الشك. يعتمد احترام الذات على نمط الحياة والعقلية. في الوقت نفسه ، هناك عادات تقللها بشكل كبير.
استخدم سلع ذات جودة رديئة
الأشياء الرخيصة لها تأثير محبط على الشخص. الأطباق البلاستيكية بدلاً من البورسلين والطعام غير المكلف وعناصر البيع - عندما تصبح هذه المشتريات هي القاعدة في الحياة ، فإنها تؤدي إلى انخفاض في احترام الذات. ليس من الضروري شراء كل شيء في المتاجر ذات العلامات التجارية ، ولكن لا يجب أن تعتاد على أن تكون من الدرجة الثانية. شراء أشياء رخيصة يفسد المزاج. استخدامها في كثير من الأحيان ليس بهجة. يشعر الإنسان تدريجيًا أنه لا يستحق المزيد. لكسر هذه الحلقة المفرغة ، تحتاج أحيانًا إلى الانغماس في ما تحب. حتى لو كان هذا الشيء أعلى من المتوسط. إذا كان الاستحواذ يثير البهجة الداخلية ، فإن له قوة داخلية كبيرة.
محبة السلبية
علماء النفس مقتنعون بأن هناك أعصاب يحتاجون إلى المعاناة. هذا نوع من السيناريوهات يصعب الخروج منه. عندما تكون هناك أسباب قليلة للانزعاج في الحياة ، يبدأ هؤلاء الأشخاص في إنشاء مثل هذه الأحداث بأنفسهم ، وقراءة الأدب الكئيب ، والاستماع إلى الموسيقى الحزينة. هذا أيضا يعاني من احترام الذات. بالتدريج ، يبدأ الشخص بالشعور بأنه جزء من عالم رمادي ممل يكون فيه كل شيء سيئًا ، بما في ذلك نفسه.
قارن باستمرار
عادة مقارنة نفسك بالآخرين ضارة للغاية. سيكون هناك دائمًا من حولك أكثر نجاحًا ووسامة وثراءً. على هذه الخلفية ، ينشأ عدم الرضا عن النفس ، ويتدهور المزاج. عليك أن تفهم أنه لا يمكنك مواكبة الجميع. تنافس صغير بين الأصدقاء والمعارف سيكون مفيدًا ، مما يجعلك تمضي قدمًا. لكن لا تأخذ كل هذا على محمل الجد والألم. مقارنة نفسك بالآخرين باستمرار لا يقلل من احترام الذات فحسب ، بل يستغرق أيضًا وقتًا طويلاً. ويمكن إنفاقها على أشياء أكثر فائدة.
لا تغادر المنزل بدون تحضير
الظهور في العمل ، في المسرح ، في حفلة ودية يعني العمل على تحسين مظهرك. ولكن إذا اجتمع شخص ما لأكثر من نصف ساعة فقط للسير إلى أقرب متجر أو التخلص من القمامة ، فهذه إشارة تنذر بالخطر. هذا السلوك هو علامة على رفض الذات ، والرغبة في إخفاء العيوب. يريد الشخص حقًا إرضاء الآخرين. لهذا ، فهو مستعد لتضحيات كثيرة. تدريجيًا ، يتشكل موقف خاطئ تجاه الذات ، خوف من ألا يتمكن أحد من قبول حاضره.
لا تؤمن بنفسك
الأشخاص الناجحون والمكتفون ذاتيًا دائمًا ما يجاملون بكرامة إن عادة التحدث بشكل سلبي عن نفسك أو قلب كل العبارات الجديرة بالثناء 360 درجة يقتل احترام الذات. يبدأ الشخص في الحصول على تقدير أقل من قبل من حوله. إذا تمت الإجابة على عبارة "كم تبدو رائعًا في الصورة" من السلسلة "نعم لا ، إنها مجرد زاوية جيدة" أو "كل شيء بالفوتوشوب" ، يجب تغيير شيء ما على وجه السرعة. إن عادة اختلاق الأعذار وعدم الإيمان بجاذبية المرء ونجاحه سيقضي على احترام الذات. بل من الأسوأ أن تستنكر ذاتي باستمرار ، وتقول للآخرين: "لقد تعافيت كثيرًا" أو "لم أكن جميلة أبدًا". في هذه الحالة ، يجعلك الشخص تؤمن بعيوبك ، ليس فقط بنفسك ، ولكن أيضًا المقربين منك.يمكن أن يتجلى عدم اليقين والتشاؤم أيضًا في الكلام: "ربما" ، "من غير المرجح أن ينجح الأمر" ، "كنت محظوظًا ، لكن هذا لن يحدث مرة أخرى" - هذه عبارات نموذجية من مفردات أولئك الذين لا يؤمنون أنفسهم. من المهم أن تظهر هذه العبارات بانتظام ولا تفلت من وقت لآخر.
اجلس في الصف الأخير
ليس كل الناس يحبون الاهتمام. بعض الناس يفضلون البقاء في الظل. أثناء حضور المناسبات العامة ، تعمد بعض المحاضرات الجلوس في الصفوف الخلفية حتى لا يلمسها أحد ، ولا يسأل عن رأي. هذه العادة تقلل تدريجيًا من تدني احترام الذات بالفعل. بالطبع ، يمكنك الاستمرار في الجلوس في "المعرض" وعدم الدخول في مناقشات ، ولكن عليك أن تتعلم كيفية التغلب على العقبات. يجب ألا يثير انتباه الجمهور الخوف والرعب.
