لكي يتمتع أطفالك دائمًا بمزاج جيد ومناعة قوية وروح مرحة ، يجب أن يكون لديهم وقت كافٍ للنوم. لهذا ، من المهم تعليم الأطفال النوم في الوقت المحدد.
تعليمات
الخطوة 1
يجب أن ينام أطفال ما قبل المدرسة والمدرسة الابتدائية 10-11 ساعة في اليوم. لذلك ، إذا كانوا يستيقظون كل يوم في الساعة 7 صباحًا ، فيجب عليهم الذهاب إلى الفراش في الساعة 9-10 مساءً للحصول على قسط كافٍ من النوم. في أيام الأسبوع ، يتعبون أثناء النهار ، حيث يدرسون ويأخذون دروسًا ويمارسون الرياضة ويقومون بأشياء مختلفة حتى يناموا في الوقت المحدد. ولكن إذا ضاع روتين اليوم المعتاد ، فمن الصعب إرسال الأطفال إلى الفراش في الوقت المناسب.
الخطوة 2
حتى لا يضيع الروتين اليومي ، راقبه باستمرار. في أيام العطلات وفي عطلات نهاية الأسبوع ، عليك التأكد من استيقاظ الأطفال في أوقاتهم المعتادة. سوف ينامون في الوقت المحدد إذا أمضوا عطلة نهاية أسبوع نشطة. يعد المشي وممارسة الرياضة وممارسة الألعاب النشطة أكثر فائدة من الجلوس طوال اليوم في ألعاب الكمبيوتر. إذا تعب الأطفال أثناء النهار ، فسوف ينامون في الوقت المناسب. لذلك ، لا تقصر طفلك على المشي في يوم العطلة.
الخطوه 3
للحصول على نوم جيد ، من المفيد أن تمشي قبل النوم مباشرة. الهواء النقي والمزاج الجيد جيدان للأطفال والكبار على حد سواء. اجعل من الاسترخاء في المساء تقليدًا عائليًا. أثناء المشي ، يمكنك تهوية الشقة حتى يتمكن الجميع من النوم بشكل أفضل.
الخطوة 4
من القواعد الأساسية للنوم الجيد للأطفال عدم اللعب النشط قبل النوم. إذا قفز الأطفال وصرخوا واستمتعوا ، فمن غير المرجح أن يناموا في الوقت المناسب. نظِّم استراحة مريحة قبل النوم بساعة - العب ألعاب الطاولة مع أطفالك أو اقرأ كتابًا.
الخطوة الخامسة
لكي ينام الأطفال في الوقت المحدد ، لا تصدر ضوضاء في الوقت الذي يذهبون فيه إلى الفراش بالفعل ، ولا ترفع الصوت العالي من التلفزيون. سيكون من الأفضل إذا لم يبق الضيوف مستيقظين في مكانك لوقت متأخر.
الخطوة 6
للنوم جيدًا ، أعط الأطفال حليبًا دافئًا مع العسل قبل الذهاب إلى الفراش. هذا العلاج الشعبي سوف يهدئ أعصابك ويخفف من إجهاد النهار ويساعدك على النوم بشكل أسرع ويمنحك أحلى وأطيب الأحلام
