عملية الطلاق مؤلمة للغاية ، حتى لو قررت الانفصال بالتراضي. بعد الطلاق مباشرة ، هناك رغبة في النسيان وعدم رؤية زوجها السابق مرة أخرى.
ومع ذلك ، فإن الشعور بالشفقة على الذات ، والحوارات الداخلية التي لا تنتهي معه ، وأسئلة الأطفال: "متى سيعود أبي؟" فقط أضف الوقود إلى النار. علماء النفس على يقين من أنه من أجل تقصير فترة المعاناة ، وطي الصفحة وبدء حياة جديدة ، من المهم إقامة علاقة جيدة ، وحتى مع زوجك السابق. كيف افعلها؟
لماذا هناك حاجة لعلاقة جيدة
إذا لم "تهدأ" بعد الطلاق ، فيجب عليك تقليل درجة عواطفك بجزء من التفكير المنطقي البارد. هل هناك احتمال ألا تدفعك الحياة بعد الآن ضد هذا الشخص؟ على الأرجح إجابتك هي "لا!". بعد كل شيء ، لديك أطفال مشتركون أو أصدقاء مشتركون أو تعملون معًا … لذا ، عليك التواصل. ومن أجل وقف المعاناة والرعشة عندما تلتقي ، فإن أفضل شيء ليس شن حرب لا معنى لها ، ولكن الحفاظ على علاقات جيدة ، كما كانت في الماضي ، أو بالأحرى ، بناء علاقات على أسس جديدة.
توقف عن اللوم
إذا شعرت أن المظالم المتراكمة لا تسمح لك بالتواصل بهدوء ، فحاول التعبير عنها. اعرض لقاءك على أرض محايدة والتحدث: "أريد أن أتحدث إليكم ، لكنني لا أريد أن أتشاجر بعد الآن". ناقش ما هو مؤلم لك ، واكتشف دوافع أفعاله ، وأسس الادعاءات ، وما إلى ذلك. لكي لا تتحول هذه المحادثة إلى فضيحة ، لا يجب أن تلوم ، بل أن تتحدث عن مشاعرك.
استبدل "أقوالك" العدوانية بعبارات "أنا" الطائفية. بدلاً من العبارات: "لقد كنت وقحًا جدًا عندما …" ، "لقد كنت تسيء إلي باستمرار لأن …" ، عليك أن تقول: "كنت مستاء للغاية عندما …" ، "أريد أن أفهم ما كنت تتوقعه مني عندما … " إلخ. بعد تلقي إجابات على الأسئلة التي تعذبك ، سوف تهدأ بشكل أسرع.
اللسان خلف الأسنان
حتى لو كان لديك كل الأسباب لاتهام حبيبتك السابقة بالخيانة ، فلا تشاركها مع معارف فضوليين. أجب عن الأسئلة بعبارات مبسطة ، دون ذكر التفاصيل: فترة "لم يتفقوا مع بعضهم البعض". إذا قمت بغسل الكتان المتسخ في الأماكن العامة ، فمن المؤكد أن كلماتك ستصل إلى حبيبك السابق وتحثه على الانتقام. وبعد ذلك يمكنك أن تنسى العلاقات الجيدة.
تخزين الذكريات المشتركة
لتساعد نفسك على مسامحة ضغائن حبيبك السابق ، حاول ألا تركز على الجوانب السلبية لانفصالكما ، بل على الأشياء الجيدة التي كانت لديكما في بداية حياتكما معًا ، وما يستحق الحفاظ على العلاقة.
الشركاء الجدد سريون
على الأقل للمرة الأولى ، حاول ألا تظهر مع شريكك الجديد حيث يمكنك مقابلة شريكك السابق. امنح نفسك وله الوقت للتكيف مع الظروف الجديدة والاعتياد على فكرة أنكما لم تعوديا زوجين.
