هناك رأي مفاده أنه من المستحيل صيام أيام الحمل. ومع ذلك ، ليس هذا هو الحال - ففوائد أخذ فترات راحة في وجبة دسمة هي بلا شك أكبر من اكتساب الوزن الزائد ، مما يضر كل من الأم الحامل وطفلها.
هناك العديد من التركيبات من المنتجات التي يجب تناولها خلال أيام الصيام من أجل زيادة الوزن تدريجيًا وفي نفس الوقت تزويد الفاكهة بالمواد الضرورية: وهي الفواكه والخضروات والحبوب ومنتجات الألبان. وبالتالي ، يمكن للأم الحامل بسهولة اختيار يوم "جائع" حسب ذوقها.
إذا قررت أنك ستحافظ على وزنك من خلال تناول الفاكهة ، فإن التفاح هو الأفضل بالنسبة لهم - فهو غني بالحديد والألياف. في هذه الحالة ، يجب استهلاك 10 حبات من التفاح الأصفر أو الأخضر خلال النهار. تأكد من شرب - شاي ضعيف أو مياه معدنية غير غازية.
بالنسبة ليوم صيام الخضار ، البطاطس المسلوقة مناسبة ، والأفضل من ذلك كله في زيهم - طريقة المعالجة الحرارية تحافظ على الفيتامينات في الدرنة خلال النهار ، يمكنك تناول 5-6 حبات بطاطس متوسطة بدون ملح وشرب 1 لتر من الكفير قليل الدسم. يمكنك أيضًا اختيار القرع المطهي أو القرع.
تعتبر الحنطة السوداء من الحبوب التي يتم تفريغها بشكل مثالي - فهي غنية بالفيتامينات ومفيدة جدًا للهضم. إذا لم تكن هناك مشاكل مع البراز ، يمكنك استبدال الحنطة السوداء بالأرز. يجب تناول 200-250 جرام من العصيدة غير المملحة الجاهزة خلال النهار ، وغسلها بالكفير قليل الدسم أو اللبن.
يعتبر تصريف الحليب المخمر مفيدًا للغاية ، لأن الزبادي والكفير والحليب المخمر والحليب الرائب تحتوي على تخمير طبيعي يساهم في الهضم الطبيعي. يمكنك استهلاك ما يصل إلى 2 لتر من هذه المنتجات قليلة الدسم يوميًا.
مع كل طرق التفريغ ، لا تنسَ استهلاك السائل الذي لا يمكن أن يقل حجمه عن 2 لتر. بالإضافة إلى المياه المعدنية ، فإن الكومبوت غير المحلى الغني بالفيتامينات أو العصير الطازج أو مشروب الفاكهة أو مرق ثمر الورد أو الشاي الضعيف مناسب.
من الواضح أن هناك العديد من المنتجات التي يمكن أن تستهلكها المرأة الحامل في أيام الصيام. ومع ذلك ، لا يزال الأمر يستحق التشاور مع طبيبك ، الذي سيختار برنامجًا فرديًا ليوم صيام.
