في بعض الأحيان ، تحجب كل أنواع القلق والأحاسيس المؤلمة فرحة حمل حياة جديدة داخل النفس. وأحيانًا ، عندما يظهر حل بسيط ظاهريًا لمشكلة ما ، تنشأ شكوك حول صحة وسلامة أفعالهم.
لماذا تحدث آلام الظهر؟
كون المرأة في وضع مثير للاهتمام ، خاصةً عندما يكون الحمل طال انتظاره ومرغوب فيه ، فهي ببساطة مبتهجة بالفرح. لقد نفد صبرها قبل مقابلة طفلها. لكن في بعض الأحيان تمنعك كل أنواع المشاكل المزعجة من الاستمتاع بسعادتك. وتشمل هذه الأمراض الجسدية المختلفة ، مثل آلام الظهر وآلام أسفل الظهر وآلام العمود الفقري.
في عملية الحمل ، تنمو البطن ، وتتغير المشية ، ويتحول مركز الثقل تدريجيًا ، ويزداد وزن المرأة ، وأحيانًا بشكل كبير جدًا. نتيجة لذلك ، قد تحدث أنواع مختلفة من الأحاسيس المؤلمة. على سبيل المثال ، ليس من غير المألوف أن تعاني المرأة الحامل من ألم في ساقيها أو آلام في العظام: في كتفيها ، في الحوض. كل هذا بسبب وضعية التعبئة الخاصة للجسم. تهدف جميع أنشطته إلى شيء واحد فقط - تزويد الجنين بكل ما هو ضروري وإعداد نفسه للولادة.
إذا كانت المرأة تعاني من مشاكل في الظهر قبل الحمل ، فمن المرجح أن تشعر نفسها بالانتقام. النقطة الوحيدة هي عدم الخلط بين آلام الظهر المصاحبة للعضلات أو العمود الفقري والألم الذي يشير إلى خطر إنهاء الحمل. عليك أيضًا أن تتذكر أن أي دواء أو تدخل يدوي في علاج آلام الظهر ممكن فقط تحت إشراف طبيب أمراض النساء والتوليد الذي يشرف على الحمل.
ومع ذلك ، لماذا لا تساعد نفسك بمفردك إذا كان ألم الظهر يحدث بشكل دوري ولا يشكل تهديدًا. كيف ، إذن ، يمكنك أن تمنح نفسك تدليكًا مريحًا إذا لم يكن هناك أحد في الجوار؟
التدليك الذاتي
من الأفضل أن تجلس بشكل مريح على أريكة أو كرسي مريح ، أو حتى أن تستلقي على جانبك ، لأنه في وضعية الجلوس لا يزال هناك حمل كبير على العمود الفقري. بكلتا يديك ، تحتاج إلى تمديد أسفل ظهرك. يجب أن تكون الحركات سلسة ، وهادئة ، وألا تكون مفاجئة بأي حال من الأحوال. في هذه الحالة ، يجب أن يكون الجسم كله مسترخيًا قدر الإمكان ، فقط الأيدي تعمل.
إذا كانت المرأة الحامل لا تزال تعمل ، وتجلس في وضع الجلوس أو تقود السيارة في كثير من الأحيان ، فقد تظهر مشاكل في الظهر ، حتى لو لم تكن موجودة من قبل. تحتاج إلى محاولة النهوض والمشي كثيرًا ، مما يجبر مجموعة عضلية أخرى على العمل. وإذا لم يكن ذلك ممكنًا ، اعجن ظهرك بيديك كما هو موضح أعلاه.
ومع ذلك ، عليك أن تفهم أن أي إجراءات مستقلة أثناء الحمل غير مرغوب فيها للغاية. من الأفضل أن تكون في الجانب الآمن من أن تتأخر. الاختصاصي في الحمل هو طبيب أمراض النساء والتوليد ، وهو الشخص الذي يعرف الفروق الدقيقة المختلفة لعمل الجسم أثناء الحمل والعلاقة بين عملية وأخرى. استشر ، تأكد من إخبارنا بما يقلقك ، قم بإجراء الفحص ، إذا لزم الأمر. وعندها فقط يمكنك الانخراط في التدليك الذاتي.
