أصبح التسمم مشكلة للعديد من النساء الحوامل. هناك نوعان من هذا الانحراف: مبكر (يظهر في المرحلة الأولى من الحمل) ومتأخر (يظهر في النصف الثاني من الحمل). يمكن أن تكون أسباب التسمم تغيرات هرمونية في جسم الأم الحامل. يلعب الاستعداد الجيني أيضًا دورًا مهمًا. هناك عدة طرق للتخلص من هذه الحالة أو تسهيلها قدر الإمكان.
تعليمات
الخطوة 1
تناول الطعام كثيرًا ولكن بكميات صغيرة بمجرد أن تشعر بالجوع. عندما تكون معدتك فارغة ، يتم ترك حمض المعدة لهضم البطانة العصبية الخاصة بها. تناول الطعام حتى يظهر الغثيان ، يجب أن يمنعه الطعام. إذا كان طعام معين يجعلك تشعر بالاشمئزاز ، فلا تتذوق أو تستنشق رائحته.
الخطوة 2
شرب المزيد ، لأن القيء يخرج الكثير من السوائل من الجسم ، أكثر بكثير من الطعام. إذا كان الشرب باستمرار يمثل مشكلة بالنسبة لك ، فكل ما عليك هو تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الماء ، مثل الخضر والسلطات والخضروات والفواكه الطازجة.
الخطوه 3
تناولي فيتامينات ما قبل الولادة ، ويفضل قبل النوم. قد يوصي الطبيب بفيتامين B6 ، وهو مفيد في علاج الغثيان للعديد من النساء.
الخطوة 4
اخلد إلى الفراش مبكرًا لتحصل على ليلة نوم جيدة لن يساعد النوم الصحي في تخفيف نوبات التسمم فحسب ، بل سيساعد أيضًا في التغلب على التعب الذي يميز النساء الحوامل. استقبل الصباح بوتيرة بطيئة - الاندفاع لن يؤدي إلا إلى زيادة الانزعاج. لا تقفز من السرير فجأة. استلقِ لمدة 15 دقيقة تقريبًا ، وتناول بضع قطع من البسكويت المالح ، ثم استيقظ ببطء.
الخطوة الخامسة
تجنب المخاوف والمخاوف غير الضرورية ، قللها إلى الحد الأدنى ، أو الأفضل ، توقف تمامًا عن التواصل مع الأشخاص الذين لا تحبهم. أحط نفسك بالأصدقاء المقربين والعائلة ، وشاهد أفلامًا مضحكة واستمع إلى موسيقاك المفضلة.
الخطوة 6
المشي في الهواء الطلق أكثر. في الصيف ، قم بالمشي ، ويفضل أن يكون ذلك في الصباح وفي المساء ، عندما لا يكون الجو حارًا ، تحرك أكثر. يساعد النشاط البدني المعتدل على تحسين رفاهية المرأة الحامل.
