قد يكون من الصعب التعبير عن مشاعرك. يبدو أنهم سوف يسيئون الفهم ، ولن يتواصلوا ، وسوف يتعرضون للإهانة. يمكن أن تتحول هذه المراقبة المستمرة إلى إزعاج داخلي. كيف تتعلم التعبير عن مشاعرك علانية؟
تعليمات
الخطوة 1
اشكر الآخرين على كل الأشياء الجيدة التي يفعلونها من أجلك. المجاملة الصادقة والقلبية تجلب الفرح وتحسن العلاقات بشكل كبير. تقبل مشاعرك كجزء من نفسك. إذا امتدح صديقك فستانك ، فابتهجي بذوقك الخاص. لا تخف من الاعتراف بأنك تستحق التقدير ، كن فخوراً بنفسك.
الخطوة 2
ابق عاطفيًا. أثناء مواجهة الموقف ، ادعم الكلمات بتعبيرات الوجه والإيماءات والنغمات. ولكن من المهم هنا عدم عبور حدود الأعراف الاجتماعية. تخلص من الأجواء المحبطة بابتسامة ، وانتقل من نغمة مرتفعة إلى نغمة هادئة. خلاف ذلك ، فإن الصراع الحاد والشجار والفضيحة سوف يتحول إلى عواقب غير سارة لكلا الطرفين.
الخطوه 3
عبر عن رغباتك بشكل أكثر دقة ، وصياغتها بضمير المتكلم. لا تخف من تسمية المشاعر بأسمائها الصحيحة. أكد أن هذا ما تريده ، وأنك تنتظر رد فعل معين. لا تتردد في إيصال كيف تواجه أي حدث يحدث ويثيرك.
الخطوة 4
حلل واختبر عواطفك. لا تنقل المشاعر المختبرة إلى شخصية المحاور. خلاف ذلك ، سيكون التركيز على ميزاته الخيالية. على سبيل المثال ، إذا كنت تتعاطف مع المحاور ، فإنك تميل إلى المبالغة في مزاياه. وعندما تشعر بالغضب ، فإنك تخاطر برؤية العالم كله من منظور سلبي.
الخطوة الخامسة
في المواقف التي يصعب فيها العثور على الكلمات ، من الأفضل اللجوء إلى السخرية الذاتية. على سبيل المثال ، عند مواجهة المشاعر السلبية (الانزعاج ، الحسد ، الغضب) ، يمكنك أن تضحك على نفسك قليلاً. من خلال تقليل طموحك ، فأنت تحمي نفسك من خيبات الأمل التي لا مفر منها.
الخطوة 6
أخبر الناس بكيفية التعامل معك ، واستمع إلى وجهة نظرك. لديك الحق في أن تكون على طبيعتك. لكن ليس من الضروري ركل شريكك أو خنقه بالقبلات حتى تتألق حياتك بألوان جديدة وتصبح أكثر إثارة وإثارة للاهتمام.
