يعني الكمال الجسدي جسدًا متطورًا بشكل متناغم ، والقدرة على التحمل ، وخفة الحركة ، وانخفاض معدل الإصابة ، والشعور الداخلي بالثقة بالهدوء. الرغبة في جعل الطفل مثاليًا جسديًا لها ما يبررها. من الممكن الوصول إلى ذلك من خلال تبني مبادئ أساسية مثل التصلب ، والسباحة ، والتمارين الرياضية ، والأكل الصحي العقلاني.
تعليمات
الخطوة 1
هدأ طفلك ، ابتداءً من الأيام الأولى من حياته ، دون خوف من الإصابة بنزلة برد أو التسبب في عدم الراحة. يعني تصلب الأطفال ، أولاً ، تركهم عراة لمدة 10-20 دقيقة عدة مرات في اليوم عند درجة حرارة الغرفة 18 درجة. ثانيًا ، لا تختتم الطفل بأي حال من الأحوال: ارتفاع درجة الحرارة أصعب بكثير على جسم الطفل من انخفاض درجة حرارة الجسم.
الخطوة 2
- تعريف الطفل من الطفولة إلى إجراءات المياه ، أي السباحة. لا يمكن المبالغة في فوائد هذا. يكتسب الطفل حرية الحركة ، ويحسن تنسيقه ، ويحسن إحساسه بجسده. هذا هو الوقاية من العديد من الأمراض ، سواء من الجهاز العضلي الهيكلي أو الجهاز القلبي الوعائي ، ناهيك عن التهابات الجهاز التنفسي الحادة الموسمية.
الخطوه 3
شجع طفلك على ممارسة الرياضة بانتظام. كلما كان الطفل أصغر سنًا ، يجب أن يكون اللعب أكثر ، وكبار السن ، يجب خلق المزيد من الحافز في هذا الاتجاه (على سبيل المثال ، القدرة على الدفاع عن النفس ، والثقة ، والشخصية الجذابة ، وما إلى ذلك).
الخطوة 4
ستساعد مجموعة متنوعة من الأنشطة الرياضية على جعل طفلك مثاليًا جسديًا. لا يجب أن تركز على رياضة واحدة فقط ، بل يجب إشراك الطفل في أنشطة بدنية مختلفة ، على سبيل المثال ، في الألعاب الرياضية ، حيث تكون الإثارة وفرصة الفوز حافزًا جيدًا.
الخطوة الخامسة
غرس في طفلك ثقافة غذائية منذ سن مبكرة. وهذا يعني عدم وجود وجبات سريعة في نظامك الغذائي ونظام الطفل الغذائي ، والمنتجات التي تحتوي على مواد حافظة ، وأصباغ ، ومحليات ، ومحسنات النكهة وجميع أنواع الإضافات الكيميائية. يجب أن تكون الخضروات والفواكه ومنتجات حمض اللاكتيك واللحوم المسلوقة والأسماك أساس نظامك الغذائي. فالطفل ، الذي اعتاد منذ الطفولة على مثل هذا الطعام ، لن يشعر فقط بالحاجة إلى طعام غير صحي ، بل سيتميّز بصحة ممتازة ونشاط وقليل من التعب.
