خلال فترة الحمل ، يتغير الجدول الزمني الكامل لحياة المرأة ، كما تتغير العادات ، بما في ذلك كل ما يتعلق بالنوم. لا تنام المرأة كثيرًا فحسب ، بل تفضل الكذب أكثر ، خاصة أثناء فترات الحمل الطويلة ، ولكنها تفعل ذلك أيضًا بطريقة مختلفة تمامًا.
اعتادت العديد من النساء على النوم على ظهورهن. ولكن مع بداية الحمل ونمو الطفل ، لا يصبح النوم على ظهرك مزعجًا فحسب ، بل يصبح أيضًا خطيرًا. وللمرأة نفسها وللرضيع. هذا يرجع إلى حقيقة أن الحمل على العمود الفقري والأعضاء الداخلية يزداد بشكل كبير ، ويتضاعف في وضع الاستلقاء. لذلك ، لن يكون هذا الحلم مفيدًا فحسب ، بل سيصبح أيضًا خطيرًا للغاية.
كيف تنام بشكل أفضل للحامل
أثناء الحمل ، تصبح الرغبة في مزيد من الراحة طبيعية تمامًا. حتى لو كانت الحالة الصحية ممتازة ، فإن الطفل يطالب الأم بالفعل بمزيد من الوقت بمفرده. وضع النوم الأكثر راحة وفائدة للمرأة الحامل هو بجانبها. لذلك تحصل أنت والطفل على راحة كاملة. عمودك الفقري وأعضائك الداخلية غير مشوهة ، ولا تشعر بالثقل ، وبعد هذا الحلم لا تنتفخ أطرافك ، حيث لا شيء يتعارض مع تدفق الدم في الجسم. من المريح أكثر أن ينام الطفل في هذا الوضع. بعد كل شيء ، هو أوندد على سطح السرير ، محاطًا ببطن أمه ، وليس على عمود فقري صلب ، يتدحرج عليه. وهذا يمكن أن يؤذي بسهولة الجسم الهش والحساس للطفل بداخلك. ويمكن للأعضاء الداخلية للمرأة أن تسبب الكثير من الانزعاج للطفل ، حيث تضغط عليه من جميع الجوانب في بطن الأم. ومع الحركات المستمرة ، يمكن للطفل أن يصيب الأعضاء عن طريق تحريك ساقه أو يده بشكل غير دقيق. لكن في الوضع الجانبي ، يشعر الطفل براحة أكبر ، مما يعني أنه أكثر هدوءًا.
كيف تنامين جيدًا خلال فترات الحمل الطويلة
من الأفضل النوم على مرتبة تقويم العظام ، على فراش طبيعي. يجب أن يكون هناك جو هادئ في الغرفة. يجب ألا تكون الوسادة عالية جدًا في الوضع على جانبك ، دون شد ساقيك بإحكام شديد تحتك. بالنسبة لبعض النساء ، من الملائم وضع وسادة صغيرة تحت المعدة في هذا الوضع. هذا يمنع جلد البطن من التمدد ويجعل النوم أكثر راحة. وتذكر أن حالة الطفل تعتمد بشكل مباشر على مدى راحة المرأة الحامل. قبل الذهاب إلى الفراش ، يجب ألا تشاهد التلفاز ، أو تتصفح الإنترنت لفترة طويلة ، خاصة من جميع أنواع الأدوات الذكية في السرير. بالإضافة إلى نقل الإشعاعات الضارة ، فإنها أيضًا تصرف الانتباه عما أنت على وشك النوم. يجب أن يكون للنوم أهمية كبيرة ويجب عدم إهمال النصائح حول كيفية تنظيم عملية الراحة بشكل صحيح.
