إذا كانت علاقتك العائلية في مأزق ، وتدرك أن الطلاق لا يزال حتميًا ، فابدأ بالتحضير تدريجيًا لهذه الفترة الصعبة. عليك أن تتقبل ما حدث كظاهرة حتمية وأن تتعلم كيف تعيش ، ولكن بدون زوج.
تعليمات
الخطوة 1
إذا كنت قد اتخذت قرارًا بالفعل - فلا تخلق الأوهام وتقبل ما حدث كأمر واقع. سيسمح لك ذلك بالخروج بسرعة من حالة نفسية صعبة في المستقبل.
الخطوة 2
لا تفكر باستمرار في حياتك معًا. تخلص من الأفكار المتعلقة بحياتك العائلية الماضية. لا تنظر إلى صورك مع زوجك كل ليلة ، ولا تقم بتضمين مقاطع فيديو لرحلاتك ، بل وأكثر من ذلك من حفل الزفاف. لا تعذب نفسك. انظر إلى المستقبل بشكل أفضل وضع خططًا لحياة مستقبلية سعيدة.
الخطوه 3
أحب نفسك وقدر نفسك كشخصية مشرقة مكتفية ذاتيًا تستحق أكثر من ذلك بكثير.
الخطوة 4
لا تجعل نوبات الغضب والمحاكمات. لن يساعدك هذا في المستقبل على نسيان ما حدث بسرعة وتصبح سعيدًا ، ولكن مع شخص آخر.
الخطوة الخامسة
انظر إلى الوضع برصانة. أقنع نفسك أن قرارك هو القرار الصحيح الوحيد. فكر في المشكلات التي ستكون قادرًا على "قولها وداعًا" إلى الأبد.
الخطوة 6
اعتقد أنك لم تتمكن بعد من العثور على توأم روحك ، لكن هذا سيحدث بالتأكيد. فكر فيما ترغب في تحقيقه في المستقبل القريب: الحصول على وظيفة جديدة جيدة ، أو الذهاب في رحلة أو القيام بالتعليم الذاتي. سوف يمنحك القوة والثقة.
الخطوة 7
لا تحاولي بأي حال من الأحوال أن تنسي زوجك ببدء علاقة غرامية مع شخص غير مألوف وغير مهتم بالنسبة لك. في هذه الحالة ، يمكنك فقط تفاقم اكتئابك. من الأفضل أن تمنح نفسك الوقت لتفكر في الأمور وتهدأ. بعد ذلك ، بعد فترة ، ستتمكن من التفكير في علاقة جديدة ليس من أجل إغراق وجع القلب. ستكون جاهزًا لشعور جديد وحيوي.
الخطوة 8
لا تحاول تخدير المصاب بالمشروبات الكحولية أو المؤثرات العقلية. قد يكون هذا المسار كارثيًا بالنسبة لك.
الخطوة 9
تواصل أكثر مع الأصدقاء والأقارب حول الموضوعات الدخيلة. كن أكثر في فريق ، بين الناس ، حتى لا تتاح لك الفرصة لتعذيب نفسك بالأفكار الحزينة وحدها.
الخطوة 10
إذا كنت تدرك أنه لا يمكنك التعامل مع ما حدث بمفردك ، وأنك تغرق أكثر فأكثر في الاكتئاب ، فاطلب المساعدة من أخصائي ، طبيب نفس العائلة. سوف يقدم لك المشورة المهنية الخاصة بموقفك.
