يجب أن يكون انتقال الطفل من الإجازة الصيفية إلى الأعمال التعليمية الخريفية مصحوبًا باهتمام الوالدين الخاص.
حمامات الشمس والبحر والفناء وألعاب الكمبيوتر ووقت النوم في منتصف الليل والاستيقاظ في منتصف النهار - كل هذا يختفي مع حلول فصل الصيف. تتيح الطبيعة والحضارة وقتًا كافيًا لانتقال صحي. أولياء الأمور مستعدون بالفعل للسنة الدراسية ، ويشارك الأطفال في إعادة الهيكلة. وإذا كان هناك عدد كبير من المربيات في الأمور التربوية المهمة ، فإن النوم بالطبع سيقل عددهن.
النوم النوم النوم
إن تعديل روتينك اليومي ليس بالمهمة السهلة. بادئ ذي بدء ، إنه متبادل. يجب أن ينسى البالغون أن الطفل "لم يفعل شيئًا" طوال الصيف و "حصل على قسط كافٍ من النوم". وإذا كان معتادًا على الاستيقاظ مبكرًا ، فلا توجد مشاكل. سيتعين على الطالب أن يتأقلم مع الاستيقاظ المبكر اليومي وأن يضطر إلى النوم مبكرًا ، ولكن في المساء بالفعل. من الأسهل للجميع معًا قبول تحدي النظام المدرسي بدلاً من مضاعفة النزاعات الداخلية.
تؤثر جودة النوم على تركيز الطفل ومزاجه. يرتبط ارتباطًا مباشرًا بتشكيل موقف الطالب من العمل المدرسي. نام أكثر من ربع طلاب المدارس الثانوية في الفصل مرة واحدة على الأقل خلال العام. يتفاقم الوضع بسبب التغيرات في الاحتياجات الغذائية والرياضية للجسم المتنامي.
النوم والتواصل والإلكترونيات
يجب إجراء محادثة جادة حول التلفزيون ووسائل الاتصال الإلكترونية مثل الهاتف الخلوي والكمبيوتر الشخصي. لا أحد يقلل من قيمتها التعليمية ، وتحفيز الدماغ المفيد. لكن الضوء الاصطناعي المنبعث من شاشاتهم يقمع الهرمون المسؤول عن إحداث النوم.
يقضي أكثر من نصف الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و 17 عامًا آخر ساعة قبل وقت النوم لإرسال البريد الإلكتروني والتواصل المرئي والمسموع مع أقرانهم. إنهم يحتاجون حقًا إلى الحفاظ على علاقات شخصية ثابتة ومتعددة الاستخدامات. يعتبر الكثيرون أنفسهم ملزمين بالاستجابة الفورية للإشارات والمشاركات.
من الصعب التوصية بالطريقة الوحيدة المقبولة التي يمكن من خلالها تدريب الأصدقاء الصغار لتلقي الإجابات بعد النوم. الصبر والمثابرة سيكونان المساعدين الأوائل هنا.
الحاجة إلى النوم فردية بطبيعتها ، ولكن على أي حال ، بناءً على العمر والحمل المدرسي ، تتراوح مدة النوم الليلي من 11 إلى 8 ساعات. هناك معيار واحد فقط - يجب أن يستيقظ الطفل قويًا. يوصي الخبراء بأداء واجبك في أقرب وقت ممكن ، وتجنب القهوة والطاقة والمشروبات الغازية في المساء. ستبدو الفتيات أفضل بلا شك وسيصبح الأولاد أقوى وأكثر شجاعة إذا تعلموا النوم بشكل صحيح.
