تمرين السحب هو تمرين فعال يقوي ويطور عضلات الطفل وهيكله العظمي. عندما يتم إجراؤها بشكل صحيح ، فهي آمنة للعمود الفقري والعضلات والأربطة لطفل سليم.
تعليمات
الخطوة 1
حدد ما إذا كان طفلك يستطيع أن يتدلى من الشريط لمدة 30 ثانية. ساعده في الحصول على وضع مريح - بين الذراعين والكتفين. إذا نجحت ، فانتقل إلى عمليات السحب. هل تقاعدت في وقت سابق؟ إتقان مع موسع المعصم. ستحصل على النتيجة بنهاية الأسبوع الثاني بفصول من 3 إلى 5 مرات في اليوم.
الخطوة 2
يتم تشغيل الراحتين تجاه أنفسهم ، والأذرع متباعدة بعرض الكتفين - مثل هذه القبضة مقبولة تمامًا لبدء عمليات السحب. من الأسهل على الطفل أن يحافظ على وزنه على العارضة. تساعد القبضة أيضًا على سحب الجسم لأعلى. يقف بجانبه شخص بالغ ويمسك بطنه ويرفعه قليلاً. يجب أن يرفع الطفل ذقنه فوق موضع العارضة. في هذه الحالة ، يبقى الجسم مستقيماً ، بما في ذلك الساقين. إنه مثالي للقيام 2-3 مجموعات ، وزيادة تدريجية في عدد التكرار.
الخطوه 3
راحة اليد بعيدًا عنك ، واليدين بعيدتين عن الكتفين - حان الوقت لإتقان خيار القبضة الصحيح. إنه أيضًا أكثر تعقيدًا. تذكر أن القبضة الحادة تشكل خطورة على العمود الفقري والأربطة ، فأنت بحاجة إلى القيام بكل شيء بسلاسة. لذلك ، فإن الخيار الأفضل هو رفع الطفل إلى مستوى العارضة ، حيث يمكنه الإمساك به بهدوء والبدء في سحب نفسه.
