الروتين اليومي ضروري للأطفال والكبار على حد سواء - وأهميته كبيرة جدًا. في الواقع ، في أوقات مختلفة من اليوم ، يكون لدى الشخص مستوى مختلف من النشاط واحتياجات الجسم. للحصول على يوم متناغم ، تحتاج إلى الالتزام بروتين معين.
روتين الطفل اليومي ضروري لنموه الكامل. اجعله يأخذ بعين الاعتبار عمر الطفل. يساعد النظام اليومي على تحسين الصحة والراحة الجيدة والنشاط البدني الضروري. يقدر العلماء أن أعلى ذروة للنشاط البدني تحدث في الصباح. هذا يعني أنه في ساعات الصباح يتم إعطاء أفضل التقنيات الرياضية والدراسات والنمو. ومن أجل الحصول على وقت لكل هذا ، يجب أن يستيقظ الطفل في موعد لا يتجاوز الساعة الثامنة صباحًا (إذا لم يذهب إلى المدرسة أو روضة الأطفال بعد). إذا تم وضع الأطفال في الفراش بعد التاسعة مساءً ، فسوف يستيقظون في وقت لاحق. في الوقت نفسه ، يعاني الطفل من الخمول والشعور بالتعب منذ الصباح. لذلك فإن أهم شيء في الروتين اليومي هو وقت النوم الذي لا ينبغي إهماله في الطفولة. يعمل جهازنا الهضمي أيضًا بإيقاع معين. لذلك ، خلال النهار ، يجب توزيع الحمل عليها بشكل صحيح. ويمكن القيام بذلك فقط من خلال تخصيص ساعات معينة للنظام الغذائي. في الصباح ، عندما يكون الجسم مستيقظًا ، يجب إعطاؤه عددًا من العناصر الغذائية الأساسية. لكن لا يزال امتصاص الطعام الكثيف والثقيل ضعيفًا. يجب أن يكون إفطار الطفل في الساعة 7-8 صباحًا. إذا كان الطفل قد أكل بشكل سيئ ، فمن الأفضل تناول الغداء في الساعة 10-11. بحلول وقت الغداء ، تزداد الحاجة إلى العناصر الغذائية. علاوة على ذلك ، إذا سبق ذلك نزهة في الهواء الطلق ، ألعاب خارجية ، أنشطة. في الروتين اليومي المصمم جيدًا ، يكمل نشاط واحد الآخر. يتم استبدال فترة النشاط بالراحة وتغيير النشاط. هذا يسمح لك بتوزيع الحمل على جسم الطفل بالتساوي على مدار اليوم. إذا كان اليوم فوضويًا ، كقاعدة عامة ، بحلول المساء ، يتعب الطفل - ومن هنا تقلبات ومشاكل النوم. بالنسبة للآباء ، فإن الروتين اليومي الواضح لأطفالهم هو في بعض الأحيان الفرصة الوحيدة لممارسة أعمالهم. بالمناسبة ، إذا ذهب الطفل إلى رياض الأطفال ، فمن الضروري الالتزام بالقواعد المعمول بها في عطلات نهاية الأسبوع أو الإجازات. بالطبع ، بعض الغفران مسموح به ، مع مراعاة خطط الأسرة.
