تحتوي البذور أثناء الرضاعة الطبيعية على بعض الجوانب الإيجابية والسلبية بالطبع. على الرغم من أنه لم يذكر في أي مكان ما إذا كان هناك ضرر محدد من هذه العادة. بعد كل شيء ، تحتوي بذور عباد الشمس على العديد من الفيتامينات المفيدة وحتى من مضادات الاكتئاب الممتازة.
بذور عباد الشمس: تضر وتستفيد المولود الجديد والأم
خلال فترة الحمل ، يقوم جسم الأنثى بتجميع العناصر الغذائية الضرورية للطفل الذي لم يولد بعد ، والتي يتلقاها من خلال حليب الثدي ، لذلك يجب أن تتنوع التغذية بعد الولادة. لا تستبعد تلك الأطعمة التي أكلتها من قبل. إذا لم يتم تناول بذور عباد الشمس أثناء الحمل ولم يتم تناولها فقط ، فعليك الاستمرار في الحفاظ على نظام غذائي رشيد ومتوازن بعد الولادة خلال الأشهر الأولى. لا ينبغي المبالغة في عدد البذور المأخوذة فقط. وإدخاله في نظامك الغذائي اليومي بكميات صغيرة بحيث تتوفر تلك الفيتامينات والمعادن للطفل أيضًا.
تلف البذور: لمينا الأسنان الذي يتلف تدريجياً. وبالتالي ، فإنه يفضح النهايات العصبية ويظهر حتى تسوس. بعد كل شيء ، بعد الولادة ، يضعف جسم المرأة ، ويصبح الكالسيوم غير كافٍ ، وبالتالي يجب عدم تعاطي البذور لمن يعانون من ضعف مينا الأسنان أو مشاكل الأسنان.
كما أن 100 جرام من بذور عباد الشمس تحتوي على 520 سعرة حرارية ، وهو أمر غير مرغوب فيه للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. ويمكن أن تؤثر بشكل سلبي أكثر على صحة اختيار شراء بذور عباد الشمس. قد تحتوي على الكادميوم ، والذي غالبًا ما يستخدم في زراعة التربة.
لذلك ، تحتوي البذور المجففة أو المحمصة قليلاً بمفردها على معظم العناصر الغذائية التي ستكون مفيدة جدًا:
تحتوي بذور عباد الشمس على ألياف غذائية تساعد الأمعاء على العمل بشكل جيد. يساعد على خفض نسبة الكوليسترول. فيتامين أ - الريتينول - له أهمية كبيرة في التغذية ، وخاصة للأطفال. إنه ضروري لتنفيذ عمليات النمو البشري. أيضا لضمان الرؤية الطبيعية. وكذلك فيتامينات هـ ، ب ، د ، والأحماض الأمينية الأساسية ، والمغنيسيوم ، والزنك ، والنحاس ، والسيلينيوم ، والفولان ، وهي أيضًا مفيدة وضرورية للجسم.
الدهون مفيدة أثناء الرضاعة الطبيعية - أكثرها فائدة موجودة في أسماك البحر والزيوت النباتية - بذور الكتان والزيتون وعباد الشمس. وكما يعلم الجميع ، فإن زيت عباد الشمس مصنوع من البذور.
تحتوي بذور عباد الشمس على 20٪ بروتين ، ويجب أن يحتوي حليب الثدي على مجموعة متنوعة من البروتينات. التي يمتصها جسم الطفل بسهولة ، وهي ضرورية لنمو الطفل ونموه الطبيعي.
ماذا لو كنت تريد حقًا أن تأكل البذور
في الحالات القصوى ، لتهدئة احتياجاتك ، يمكنك شراء بذور مقشرة للحفاظ على مينا الأسنان وإضافتها إلى نظامك الغذائي اليومي ، وحتى شراء المنتجات التي تحتوي على بذور عباد الشمس: الخبز ، إلخ. لكن هناك عشاق البذور المملحة رغم أن الملح يضر الجسم بكميات كبيرة. لذلك ، خلال فترة التغذية ، من الأفضل استبعاد البذور المملحة.
ينشأ شغف لا يقاوم للبذور لدى أولئك الذين هم في أمس الحاجة إلى الفيتامينات - مضادات الأكسدة. هذا يعني أن هناك الكثير من الجذور الحرة في الجسم - المحرضون الرئيسيون للشيخوخة المبكرة.
وإذا طلب جسمك البذور ، فأنت بحاجة إلى الاستماع إليها. بعد كل شيء ، الجسم هو جهاز الكمبيوتر الداخلي لدينا ، والذي يتيح لنا معرفة أنه يفتقر إلى بعض العناصر الدقيقة والفيتامينات. وفي هذه الحالة ، تحتاج إلى محاولة موازنة الطعام بنفسك ، والذي ستكون أنت وطفلك على ما يرام منه.
