يكاد يكون من المستحيل مقابلة عائلة لا توجد فيها فضائح على الإطلاق. هناك بعض القواعد البسيطة التي ستساعدك على التوقف عن الصراخ لحل المشكلات التي نشأت. وإذا لم يكن الأمر بدون فضيحة ، فعليك أن تتعلم كيف تغفر الأخطاء والإهانات للأقارب.
ماذا يعني أن تغفر الإهانة؟
من المهم أن نفهم أن مسامحة المخالفة لا تعني نسيانها أو الموافقة على تكرارها. هذا لا يعني أنه يجب عليك الاعتراف بأن هذه الجريمة كانت مقبولة لديك ، وليس حقيقة أنها لن تتكرر مرة أخرى. يجب أن تدرك أن أول ما تعانيه من الاستياء هو أنك تشعر بالتوتر والغضب. تتخيل ما ستقوله للمسيء أو ما ستفعله لمعاقبته. عندما لا تجد القوة لمسامحة الجاني ، فإن الاستياء سوف يبتلعك. وبدلاً من الاستمتاع بأفراح اليوم ، فأنت منزعج مما حدث بالأمس. لذلك ، في هذه الحالة ، سيكون هدوءك أفضل انتقام.
تعرف على العدو من خلال النظر
على قطعة من الورق ، ضع قائمة بالمظالم التي تحتاج إلى مسامحتها ، يجب أن تعرف بالضبط ما هي الأحداث التي أضرت بك.
تحديد الجاني لما حدث
يجب عليك تقييم مسؤوليتك بالكامل عن كل حدث يحدث. هل ساهمت في الفضيحة؟ كان عليك المغادرة ، لكنك لم ترغب في التراجع وبقيت؟ إذا كانت الإجابات بنعم ، فأنت أيضًا مسؤول عما حدث. وفقط الإدراك الكامل لهذا الأمر سيساعدك على التخلي عن مظالمك بسرعة.
كيف نتخلص من الاستياء؟
لا يمكنك أن تتعلم أن تغفر الاستياء إلا بعد أن تحدد القاعدة التالية - فالاستياء شعور لا طائل منه. هذه عملية غير مجدية وغير مثمرة. هناك أوقات يظل فيها الاستياء بداخلك ، محاولًا أن تصبح نوعًا من العقاب للمذنب. وفي الواقع ، يستخدم الكثير من الناس الشعور بالاستياء فقط لأنهم يحبون أن يتعرضوا للإهانة ، ويرون فرصة للحصول على بعض الفائدة من الاستياء.
إذا فهمت أنك مستعد لتسامح الإساءة ، فحاول أن تتخيل صورة الجاني أمامك ، وحاول أن تقول له: "أنا أسامحك" ، أتمنى له حظًا سعيدًا وحاول أن تحرر نفسك من التبعية العاطفية. من المألوف أيضًا أن تصنع لنفسك نوعًا من المراسم التي يمكن أن تحررك من الاستياء. لا ينبغي أن تحررك هذه الحفل من الاستياء فحسب ، بل تضع حداً بينك وبين تجاربك.
