يمكنك تعريف الأطفال بالرياضة منذ الطفولة إذا كنت تأخذ كرة القدم كمساعدين. يسمح لك التمرين على كرة كبيرة بتقوية جميع مجموعات العضلات ، ولا غنى عن جهاز الجمباز للعضلات مفرطة التوتر أو منخفضة التوتر. يمكن للأم والطفل بدء دروس كرة القدم عندما يبلغ الطفل أسبوعين أو أكثر.
سيساعد التمرين على كرة اللياقة على تقوية الجهاز الدهليزي وعضلات الظهر وتطبيع عملية الهضم. وهذا يعني أن كرة الجمباز تساهم في اختفاء مشكلة المغص ، وهي مجموعة معقدة من التمارين البسيطة ستعمل على تحسين الحالة المزاجية للطفل والأم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التأرجح على كرة القدم يجعل العمود الفقري مرنًا وقويًا ، ويتم تحفيز جميع الأعضاء الداخلية للطفل.
قواعد الشحن لطفل على كرة القدم
من الضروري البدء في التدريب على كرة القدم مع طفل بأبسط العناصر وقصيرة المدى. لبدء التمرين ، تحتاج إلى تدفئة عضلات الطفل ، لذلك يكفي القيام بتدليك خفيف.
يجب أن تكون ملابس الطفل خفيفة وممتعة للجسم ، ومن الأفضل اختيار بدلة للجسم أو تي شيرت به منزلقات. من الناحية المثالية ، إذا سمحت درجة الحرارة في الغرفة ، يجب أن يكون الطفل عارياً. ولجعله مرتاحًا ، عليك أن تضع حفاضًا على الكرة. يجب أن يتم الشحن بعد الرضاعة - بعد 30-40 دقيقة.
يمكنك تقديم كرة قدم لطفلك عن طريق وضع بطنه على الكرة. إذا كان الطفل يحب الاستلقاء على السطح ، فلا داعي للقلق ، يمكنك البدء في الشحن. للقيام بذلك ، تحتاج إلى حمل الطفل من المقابض ، وتأرجحه على كرة القدم نحوك وبعيدًا عنك. إذا لم يكن الطفل يمسك رأسه بعد ، فاحذر من الحركات المفاجئة. يتيح لك هذا التمرين التخلص من المغص والغازات.
بعد ذلك ، يمكنك قلب الطفل على ظهره وإمساك بطنك بيدك وإجراء حركات على الجانبين في دائرة. يعمل هذا التمرين على إرخاء عضلات الظهر. يجدر أيضًا حمل الفتات من الساق بيد واحدة.
ما هي التمارين الأخرى المتوفرة للأطفال الصغار
تمارين "الربيع" الشعبية ، حيث يستلقي الطفل على بطنه ، ويمسك البالغ بساقيه بإحدى يديه ، والأخرى مستلقية على ظهر الطفل. من الضروري القيام بحركات نابضة لأعلى ولأسفل ، بالتناوب بالضغط برفق على ظهر ومؤخرة الرياضي الصغير مع راحة يدك.
إذا كان طفلك يبلغ من العمر ستة أشهر ، يمكنك تجربة تمرين "الفارس". للقيام بذلك ، يجب أن تضع الطفل وظهره على الكرة ، ثم تجلس عليه ، ممسكًا به من الساعدين. من الضروري الحفاظ على التوازن لمدة ثانيتين على الأقل ، ثم إعادة الفتات إلى كرة القدم.
يمكنك أنت بنفسك تكوين مجموعة من التمارين للشحن مع طفلك ، بما في ذلك التخيل. تذكر أن تمارس الرياضة عندما يكون لاعبك في حالة مزاجية جيدة. يجب زيادة وقت الشحن تدريجيًا.
لا تنس أنه من الضروري اختيار كرة مناسبة للرضيع بشكل صحيح ، يجب أن تكون كرة ذات سطح مسامي. الحجم الأمثل للقفز وشحن الطفل هو كرة بقطر لا يقل عن 60 سم ، ويجب أن يتحمل المنتج حمولة تزيد عن 300 كجم. على الكرات عالية الجودة ، تكون اللحامات غير مرئية تقريبًا.
