أحيانًا توجد لحظات في الحياة لا يرغب فيها الشخص في التواصل مع أي شخص. في هذا الوقت ، يمكنك أن تشغل نفسك ببعض الأنشطة المفيدة الأخرى ، فقط اشرح حالتك لأحبائك أولاً.
تعليمات
الخطوة 1
إذا كنت لا ترغب في التواصل مع أسرتك ، فأنت بحاجة أولاً وقبل كل شيء إلى إبلاغهم بذلك لتجنب الأسئلة غير الضرورية وسوء الفهم والمشاجرات. الحقيقة هي أنه خلال فترة تكون فيها في مزاج سيئ ، يمكنك الرد بشكل سلبي على أي محاولات من قبل أحبائك للتحدث معك. اشرح لأفراد عائلتك أنك لست مستعدًا في الوقت الحالي للاتصال بهم والتحدث عن أي موضوع. قل لهم أنهم أبرياء. اذكر سبب شعورك بهذا الشعور. لا تخف من عدم فهمك. إذا كانت عائلتك تحبك حقًا (وعلى الأرجح يفعلون ذلك) ، فسوف يمنحونك الوقت لتكون بمفردك مع أفكارك الخاصة.
الخطوة 2
الآن بعد أن تم حل المشكلة مع أقاربك ، حاول أن تجمع كل قوتك في قبضة وتتعامل مع ما يحدث لك. فكر في سبب حالتك. بمجرد اكتشاف السبب ، ابحث عقليًا عن طرق لإصلاحه وحاول التخلص من المشكلة التي تزعجك. خذ قطعة من الورق ، واكتب عليها كل ما لا يناسبك في حياتك ، وحدد أيضًا أهدافًا جديدة لنفسك. إذا لم تساعدك الخطط الجديدة للمستقبل ، فقط تخلص من المشاعر السلبية وحاول الاسترخاء. ضع لنفسك ملاحظة إيجابية ، لأنه ، على الأرجح ، لن يختفي كل ما يسبب قلقك بمرور الوقت فحسب ، بل سيبدو أيضًا وكأنه مجرد تافه بالنسبة لك.
الخطوه 3
حاول أن تلهي نفسك بشيء مفيد. يمكنك مشاهدة فيلم تعليمي أو مسلسل تلفزيوني مثير ، أو قراءة كتاب أو الاستماع إلى موسيقاك المفضلة ، والمشاركة في تطوير الذات ، وتعلم اللغات الأجنبية ، وتحسين معرفتك بالطهي. ابحث عن هواية مفيدة لنفسك: تعلم كيفية التقاطع أو التريكو أو الكروشيه ونسج المجوهرات المزيّنة بالخرز. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر الأنشطة والرياضات الخارجية أيضًا رائعة لمحاربة الاكتئاب والتخلص من الغضب والسلبية.
الخطوة 4
بمجرد أن تتمكن من إلهاء نفسك والاستمتاع بحياتك الجديدة ، ستكون في حالة مزاجية رائعة مرة أخرى ، وستكون قادرًا على التواصل بسلاسة مع الأشخاص من حولك. دعهم يعرفون أن كل شيء يسير على ما يرام ، واطلب الصفح عن سلوكك وتأكد من شكرهم على تفهمهم ودعمهم لك ، على الرغم من أي صعوبات في الحياة. لتجنب المواقف المماثلة في المستقبل ، يجب أن تتذكر أن جميع المشكلات قابلة للحل. إذا لم يكن هناك مخرج من المأزق ، فلا جدوى من التفكير فيه.
