اليوم ، يعاني حوالي 30٪ من الأطفال في روسيا من زيادة الوزن ونصفهم يعانون من السمنة. مهمة والدي مثل هذا الطفل هي مساعدته على إنقاص الوزن. بعد كل شيء ، تؤدي السمنة المفرطة إلى صعوبات في التواصل مع الأقران ، فضلاً عن انخفاض جودة الحياة ومشاكل صحية خطيرة.
تعليمات
الخطوة 1
السمنة مرض مزمن لا يمكن علاجه بالكامل. يمكن أن يعود الوزن بمجرد توقف الشخص عن النظام الغذائي ويبدأ في تناول الطعام بالطريقة نفسها التي كان عليها من قبل. لذلك ، في مكافحة الوزن الزائد ، من الضروري إجراء تغيير كامل في نمط الحياة. حاول تعليم الأطفال اتخاذ خيارات غذائية صحية. يتم تعزيز اكتساب الوزن الزائد ، أولاً وقبل كل شيء ، من خلال الطعام الذي يحتوي على القليل من العناصر الغذائية والكثير من السعرات الحرارية. الشوكولاتة والرقائق والآيس كريم والبطاطس المقلية التي يحبها الكثير من الأطفال تحتوي على كمية كبيرة جدًا من الدهون عالية السعرات الحرارية. حاول ألا تمنع الطفل بشكل قاطع من أكلها ، ولكن تفاوض. ناقش ماذا تأكل ومتى وكم. والأهم من ذلك ، ابدأ بنفسك. المثال الشخصي شرط أساسي إذا كنت تريد أن يأكل ابنك أو ابنتك جيدًا.
الخطوة 2
قلل من استهلاكك لمنتجات الدقيق: الخبز والكعك والبسكويت وغيرها من المخبوزات. في الثلاجة ، حاول دائمًا الاحتفاظ بشيء لذيذ وصحي للوجبات الخفيفة التي يحبها الأطفال كثيرًا. فليكن ، على سبيل المثال ، سلطة فواكه أو جيلي التوت. ضع دائمًا الطعام الصحي (الفواكه ، المكسرات ، البذور) في مكان بارز في وسط المائدة ، وضع الحلوى في الخزانة ، على الرف - بعيدًا. سيسهل ذلك على الطفل التعود على الطعام الصحيح. لإرواء عطشه ، قدمي له العصائر الطازجة والعصائر الطبيعية والأعشاب غير المحلاة أو الشاي الأخضر والماء.
الخطوه 3
امنح طفلك الفرصة للتحرك أكثر والانخراط في الرياضات النشطة. اشتركوا معًا في المسبح ودروس الرقص وركوب الدراجة ولعبوا كرة القدم وكرة السلة. حاول المشي أكثر. لإنقاص الوزن ، يجب أن ينفق الطفل طاقة أكثر مما يستهلك.
الخطوة 4
من المهم جدًا رفع تقدير الطفل لذاته حتى لا تبقى الصدمة العاطفية التي يتلقاها بسبب زيادة الوزن في مرحلة الطفولة لبقية حياته. بعد كل شيء ، غالبًا ما يعطي الأقران هؤلاء الأطفال ألقابًا مسيئة ، يضايقونهم. حاول أن تجعل طفلك يشعر بتحسن تجاه نفسه. تحكمي في إنقاص الوزن معه ، وابتهجي بالنتائج الإيجابية ، وشجعيه. هناك أيضًا طرق نفسية خاصة لتغيير سلوك الأكل. إذا كنت لا تستطيع التعامل بمفردك ، فاتصل بالمتخصصين.
