فقط ضباط المخابرات والفلاسفة المحترفون ، الذين تخلوا عن الاهتمامات الأرضية ، يمكنهم الحفاظ على تعبير لا يمكن اختراقه على وجوههم في أكثر المواقف تطرفًا. ومع ذلك ، فإن مهارات هذا الفن تجعل الحياة أسهل بكثير للناس العاديين.
تعليمات
الخطوة 1
التحفيز. يجب أن يكون الشخص مدركًا بوضوح للأسباب التي تجعله يحاول إخفاء عالمه الداخلي عن الآخرين. ربما يكون هذا عارًا على الكمال الذي لا يريد أن يعرف الآخرون نقاط ضعفه. ربما هي رغبة في حماية نفسك من هجمات الآخرين. ربما لا يعرف الشخص ببساطة كيفية إظهار عواطفه ، فلم تتعلم الأسرة التحدث عن احتياجاته ومشاعره. بعد إدراك الأسباب ، يمكن لأي شخص أن يلجأ إلى معالج نفسي مع طلب لمساعدته في التعبير عن مشاعره واحتياجاته ورغباته وأحلامه على أفضل وجه ممكن.
الخطوة 2
اختر قناعًا. من أجل الانضمام إلى فريق معقد ، عليك أحيانًا ارتداء قناع. على سبيل المثال ، "امرأة قوية" أو "دبلوماسية" أو "روح الشركة" أو "الفتاة الذكية الخالية من النزاعات". فقط الشخص نفسه يعرف أي من هذه الصور هو الأكثر ملاءمة له ، ويلبي مزاجه واحتياجاته الداخلية: للراحة ، أو أن يكون مفيدًا ، أو يشعر بموافقة الآخرين. من المهم أن تتذكر أنه في بعض الأحيان يلتصق القناع بالجلد. نحن ما نريد أن نظهر.
الخطوه 3
أرح عقلك. إذا احتاج الشخص إلى منع عواطفه في موقف معين (امتحان ، مقابلة ، فضيحة في الأسرة) ، فإن الأمر يستحق استخدام تقنيات مجربة. يمكن أن تكون هذه عبارات تريح أذهاننا بطريقة خاصة. على سبيل المثال ، "هذا القارب فارغ" ، "لا يوجد شيء يستحق الانتقام". أو "التأمل السريع" - الغمر برائحة الزهرة والعطر والزيت العطري. تخيل الرائحة التي تغلفك مثل أكثر الدروع المتينة في العالم؟ إلى الأمام!
الخطوة 4
التثبيت على دخيل. من خلال التركيز على التنفس ، يتوقف الشخص عن التركيز على المشاعر السلبية. بالنظر إلى أقراط رئيسه ، تفتقد الموظفة معظم الانتقادات اللاذعة لها. تعتبر طريقة تصور مشاعرك مفيدة للغاية. على سبيل المثال ، يمكنك أن تتخيل غضبك على أنه تيارات من النار تمر من خلالك دون أن تحرق قلبك. يمكنك أن تتخيل نفسك في بحيرة صيفية هادئة ، حيث يرمي المحاور بالحجارة. دفقة ناعمة ، تتباعد الدوائر ومرة أخرى هناك صمت هادئ.
الخطوة الخامسة
يخدع مصاص دماء. إذا أثار شخص ما مشاعر سلبية بداخلك عن عمد (أثار الشجار ، وضغط على بقعة مؤلمة ، وأذل الناس الأعزاء عليك) ، فأنت بحاجة إلى أن تفهم أنه مصمم على "الاحماء بنارك" ، والصراخ ، والتخلص من سلبيته العواطف. يجب أن نسأل أنفسنا السؤال: "لماذا أطعم مصاص الدماء بدمي؟ لماذا أحتاجه." وابدأ بالرد عليه بلطف وأدب وهدوء. يمكنك حتى أن تتخيل كيف تطعم مخللات أو إكلايرس "مصاص الدماء". وهو يلف عينيه ولا يستطيع أن يفهم أين يوجد الطعام المعتاد.
الخطوة 6
تذكر المفارقة. نحافظ على رباطة جأشنا بينما نحن في السيطرة. ونتحكم في الموقف بينما نحافظ على رباطة جأشنا. من المهم أن تشعر بنفسك في هذه المرحلة من التوازن ، وأن تضع كل من يحاول إثارة غضبنا ، بلطف ولكن بأدب.
