يبدأ حب أسلوب الحياة الصحي والرياضة في سن مبكرة. من هذا التمرين الصباحي ، الذي يتسلق فيه الأطفال مع البط ، يقلدون طاحونة ودبًا مشدودًا إلى أصابعه. حتى لا يتحول الشحن إلى أيدي مملة مملة ، ادمجها مع قطعة واحدة.
المشي في الغابة
قبل بدء التمرين ، أخبر الصغار أنهم سيسافرون إلى الغابة الخيالية ويلتقون بسكانها. وبما أن الأطفال مهذبون ومهذبون ، فمن الضروري إلقاء التحية على كل مقيم ، ولكن ليس هكذا فحسب ، بل "بلغة حيوانية" خاصة.
تمرين "العصفور". باعد بين رجليك بمقدار عرض الكتفين ، وأرجح ذراعيك ببطء لأعلى ولأسفل. تسريع وتيرتك تدريجيًا. اسحب أصابع قدمك وأرجح فرشك بوتيرة سريعة. نفض رجليك بالتبادل ثم يديك.
تمرن "البومة". من وضعية الجلوس "باللغة التركية" أدر رأسك - قم بإجراء عدة منحنيات بطيئة لليسار ولليمين ولأعلى ولأسفل.
لقول مرحبًا للثعبان دون تغيير موضع البداية بعد المهمة السابقة ، قم بمد رقبتك للأمام واسحبه للخلف. استلق على بطنك وحاول الزحف على بطونك. في هذه الحالة ، لا ترفع الحوض عن الأرض ولا تجثو. تأكد من أن تُظهر لطفلك على سبيل المثال أن اليدين والقدمين يجب أن تعمل معًا.
لأداء "اليرقات" ، اجلس على الأرض ، افرد ساقيك. اسحب أردافك إلى قدميك ، ثم افرد ساقيك مرة أخرى.
للحصول على تحية ربطة عنق ، قف على الأرض مع المباعدة بين ساقيك قليلاً. قم بحركات دائرية بيديك. ابدأ بحركات بطيئة ، وزد السرعة تدريجيًا. عند الانتهاء من مهمة ، لا تركز على السرعة ، ولكن على السعة.
زيارة القطة
إذا كانت الحيوانات الأليفة الرقيقة أقرب إليك ومن صغارك ، ادعها للتظاهر بأنها قطط صغيرة.
"نستلقي في الشمس". وضع البداية - الأرجل متباعدة قليلاً على الجانبين. أدر رأسك إلى اليمين ، ثم عُد إلى وضع البداية ، ثم استدر إلى اليسار ومرة أخرى إلى وضع البداية.
"الغميضة والسعي القط". اجلس على ظهرك مع وضع يديك خلف ظهرك. اجلس على ركبتيك دون فك القفل ، واسحب يديك لأعلى.
"قطة عصبية". اجلس على ركبتيك ، واسترح على راحتي يديك. ثني ظهرك مع خفض رأسك لأسفل ، والعودة إلى وضع البداية.
توصيات عامة
يجب أن تستمر التمارين الصباحية للأطفال بعمر ثلاث سنوات لمدة 5-6 دقائق. بغض النظر عن الموضوع المختار ، شكل مجمعات تتكون من 3-4 تمارين ، كل منها سيتكرر 4-6 مرات. بثلاث تمارين تطوير عامة مختلفة ، ابدأ بعضلات حزام الكتف والذراعين ، ثم عضلات الجذع وانتهي مع عضلات الساقين. إذا كان الطفل غير قادر على أداء التمرين ، فقم بتأجيل المهمة مؤقتًا أو قسّمها إلى عدة مهام منفصلة.
