بالذهاب إلى الدرس الأول ، سيتلقى الطفل بالتأكيد مشاعر جديدة - إيجابية وليست كثيرة. سيختبر مثل هذه الحالة طوال فترة دراسته بأكملها ، لذلك فإن التغذية السليمة مهمة جدًا في نفس الوقت.
يجب تعويض النفقات الهائلة للطاقة التي يتعرض لها الطفل باستمرار بقوى جديدة. لن يتمكن الطفل من الحصول على هذه القوة إلا إذا كان يتغذى جيدًا. وفقًا لخبراء التغذية ، فإن أفضل غذاء لطالب الصف الأول هو الفواكه والعصائر والسندويشات وغيرها من الأطعمة المماثلة.
لن يضر وضع كعكة بالجوز في كيس الطفل ، بضع قطع من التمور المجففة ، والتي ستحل محل الحلويات. يجب أن يتلقى الطفل كل يوم الجلوكوز والفيتامينات والعناصر الدقيقة والكبيرة. علاوة على ذلك ، من المستحسن أن تدخل هذه المكونات إلى جسم الطفل بمنتجات طبيعية.
أفضل حشوة
تعتبر السندويشات التي تحتوي على حشوة غير قابلة للتلف وجبة خفيفة جيدة أيضًا ، ولكن يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن هذه الكعك يجب أن تكون صغيرة حتى تكفي لوجبة خفيفة واحدة. على سبيل المثال ، شطيرة جبنة كريمية مع شرائح زيتون. بالمناسبة ، يعتبر الجبن أفضل حشوة لطلاب الصف الأول. ولكن مع النقانق والأطعمة الأخرى القابلة للتلف ، عليك أن تكون حريصًا للغاية حتى لا تضر بصحة طفلك.
يضع بعض الآباء في حقيبة أطفالهم في الصف الأول بسكويتًا بسيطًا أو تفاحة ، يتم تقطيعها إلى شرائح ، وأحيانًا اليوسفي أو الحلوى ، وحتى الزبادي. بالمناسبة ، إذا كان الطفل لا يحب التفاح الطازج ، فيمكنك عمل مظاريف فواكه من عجين الفطير والفاكهة.
كل هذه الأطعمة جيدة أيضًا ، ولكن يجب أن تحرص على عدم إثارة رد فعل تحسسي لدى طفلك تجاه مكون غذائي معين. لكن أهم قاعدة عند جمع الغداء أن الطعام مغذي وصحي ، في حين أن الابن أو الابنة يجب أن يعجبهما. بعد ذلك ، سيتعافى إنفاق الطاقة الذي يتعين على الطالب تحمله بسرعة ، وسيكون الطفل نشطًا ليس فقط في الفصل الدراسي ، ولكن أيضًا أثناء الاستراحة ، وسيعمل على استيعاب المادة بسرعة وتطوير ذاكرته.
فوائد الخضار
يساعد الجزر بشكل خاص على استعادة القوة ، لذا فإن هذه الخضار ، بالإضافة إلى غيرها من الخضار على شكل كوسة مقلية ونورات القرنبيط المطبوخة والطماطم ، ستصبح مساعدة موثوقة في تقوية الجسم الشاب.
يمكنك أيضًا وضع بسكويت منزلي الصنع في حقيبة الطالب ، وهو آمن للطفل. يمكنك أيضًا تنويع النظام الغذائي للطالب باستخدام الكعك ، ولكن فقط بدقيق الحبوب الكاملة. أو اصنع شطائر زبدة أو فطائر نحاسية محلية الصنع.
تأكد من تناول نوع من المشروب في كيس من طلاب الصف الأول - كيس عصير أو زجاجة من الماء العادي ، لأنه بعد تناول مشروب حلو ، سوف يجف ، مما يعني أنه سيتشتت انتباهه عن الدروس.
