المهمة الرئيسية للمرأة الحامل هي حمل طفل سليم وولادة في الوقت المحدد. ولكن ماذا تفعل إذا حدث الحمل في موسم البرد - ذروة نشاط العديد من أمراض الجهاز التنفسي. بعد كل شيء ، الأم الحامل ، للأسف ، ليست محصنة ضد هجمات الفيروسات والبكتيريا المسببة للأمراض. لكن التدابير الوقائية اليومية تساعد في حماية نفسك من العديد من المشاكل.
ضروري
- - قناع أو مرهم أكسولين ؛
- - فيتامينات.
تعليمات
الخطوة 1
إذا كنت تعمل قبل بداية فترة الأمومة ، فاتخذي الإجراءات الوقائية حتى لا تمرض. في الأماكن المزدحمة ، على سبيل المثال ، في طريق العمل والعودة ، في وسائل النقل العام ، والمتاجر - احم نفسك بقناع أو قم بتليين الممرات الأنفية مسبقًا بمرهم أوكسوليني.
الخطوة 2
الغرغرة بعد غسل أسنانك بالفرشاة إجراء وقائي جيد لنزلات البرد. ينظف هذا الإجراء اللوزتين من البكتيريا المسببة للأمراض ، ويزيل المخاط من البلعوم الأنفي ، وهو أرض خصبة جيدة للعديد من الكائنات الحية الدقيقة. تغرغر بالماء العادي مع إرجاع رأسك للخلف بقوة. استمر حتى يبدأ المخاط في التصريف ويظهر شعور بالتنفس الحر.
الخطوه 3
ادعم جسمك يوميًا بالفواكه والخضروات والأعشاب. إنها مفيدة ليس فقط لتكوينها من الفيتامينات والمعادن ، ولكن أيضًا للألياف. بعد كل شيء ، هي التي تمتص جميع المواد الضارة في الأمعاء ، وتطبيع التمعج ، وتستعيد البكتيريا. يتم إنتاج الإنترفيرون في جدران الأمعاء السليمة - وهي مادة بروتينية واقية تزيد من المناعة. الكفير له نفس التأثير المفيد. كوب من هذا المشروب في الليل له تأثير مفيد على الأمعاء ، حيث يعزز إنتاج البيفيدو والعصيات اللبنية ويمنع الإمساك.
الخطوة 4
التزم بنظام غذائي صحي. تجنب كميات كبيرة من الأطعمة الطحين. يخلق مشاكل في الأمعاء ، ويعزز تراكم المخاط في الجسم ، ويغير التوازن الحمضي القاعدي ويضعف الجسم. اجعل نظامك الغذائي متنوعًا ومتوازنًا. إذا لم يكن هناك ما يكفي من الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات في القائمة اليومية ، فتناول الفواكه المجففة ، بالإضافة إلى ذلك ، تأكد من تناول الفيتامينات.
الخطوة الخامسة
لا تستبعد النشاط البدني أثناء الحمل. بالطبع ، إذا لم يكن هناك موانع لهم. التمرين المعتدل لا يهيئ العضلات للولادة فحسب ، بل يساعد أيضًا على منع نزلات البرد أثناء الحمل. ويرجع ذلك إلى تحسن الدورة الدموية والصرف الليمفاوي.
الخطوة 6
نظرًا لوجود خطر الإصابة بنزلة برد في الصيف ، تجنب المسودات ، ومكيفات الهواء ، وشرب المشروبات الباردة ، خاصة في الحرارة ، ودرجات الحرارة القصوى ، على سبيل المثال ، عند مغادرة الحمام.
الخطوة 7
تنام مع فتح النافذة أو تهوية الغرفة جيدًا 2-3 مرات في اليوم. تزيد التهوية الجيدة للرئتين من مقاومة مسببات الأمراض. نم 7-8 ساعات على الأقل. بعد كل شيء ، قلة النوم تقلل المناعة. بلل هواء الغرفة. الغشاء المخاطي للأنف الجاف لا حول له ولا قوة ضد البكتيريا المختلفة.
الخطوة 8
إرضاء نفسك بالأشياء الصغيرة ، والمشتريات الصغيرة والكبيرة ، واستمتع بوضعك ، وتطلع إلى ولادة طفل. حاول أن تحصل على المشاعر الإيجابية فقط. أنها تحفز إنتاج الهرمونات التي لها تأثير إيجابي على جهاز المناعة.
