منذ اليوم الأول لحالتها الجديدة ، تريد المرأة الحامل أن تفعل كل شيء بشكل صحيح مع الاستفادة من الجنين قدر الإمكان. لذلك ، فإن السؤال عما يمكنك أن تأكله وتشربه أثناء الحمل هو أول ما يثار.
تعليمات
الخطوة 1
ينمو الطفل بنشاط كبير في بطن الأم ، فهو يحتاج إلى الكثير من الفيتامينات والمعادن حتى يكون نمو جميع الأعضاء والأنظمة صحيحًا ومتناسقًا. سيأخذ الطفل كل هذه العناصر النزرة من جسد الأم ، لذا فإن المهمة الأولى للمرأة هي أن تملأ نفسها بالطعام الصحيح من أجل الحفاظ على صحتها. يلعب الحليب دورًا مهمًا جدًا في تغذية الأم الحامل.
الخطوة 2
يحتوي الحليب على العديد من العناصر المفيدة: الكالسيوم والأحماض الدهنية والبروتين واللاكتوز والحديد. لذلك ، من الصعب التقليل من فائدتها. حليب الماعز هو منتج مضاد للحساسية. إذا كانت المرأة الحامل تعاني من حساسية تجاه بروتين حليب البقر ، فيمكنك التبديل بأمان إلى حليب الماعز.
الخطوه 3
تعتقد بعض الأمهات الحوامل أنه لا يمكن شرب الحليب أثناء الحمل ، لكن هذا الرأي خاطئ. لا توجد موانع خاصة لهذا المنتج إذا لم تكن موجودة في الحياة اليومية: على سبيل المثال ، عدم تحمل اللاكتوز ، الحساسية. يوصى باختيار الحليب في السوق ، وليس في المتجر ، وغليه في المنزل. يعتبر الحليب المصنوع منزليًا أكثر فائدة ، لأن المتاجر تبيع الحليب المصنوع من البودرة في المتاجر. لا ضرر من ذلك ، ولكن أيضًا فائدة قليلة.
الخطوة 4
من الأفضل أن تعرف المرأة الأشخاص الذين تأخذ منهم الحليب للتأكد من أن بقرةهم سليمة ولا توجد بكتيريا غير ضرورية في الحليب. بالإضافة إلى ذلك ، سيكون من الجيد عدم الشك في نضارة الحليب ، حيث لا ينصح بشرب منتج منذ يومين أو أكثر. الأكثر فائدة هو حليب الماعز ، حيث أن الماعز أقل عرضة للعدوى والأمراض البكتيرية من الحيوانات الأخرى.
الخطوة الخامسة
من الأفضل تناول الحليب دافئًا قبل النوم. لمزيد من الفوائد ، يمكنك إضافة القليل من العسل إليها. كما أنه مهدئ ممتاز للنوم السليم والصحي. خلال النهار ، من الأفضل شرب الحليب قبل الوجبات وليس بعدها. سيؤدي ذلك أيضًا إلى زيادة الفوائد الصحية لهذا المشروب.
الخطوة 6
إذا شعرت المرأة ، بعد تناول الحليب كامل الدسم ، بعدم الراحة في المعدة أو الغثيان ، فمن الأفضل استبدال المشروب بمنتجات الألبان ومنتجات الألبان المخمرة (الجبن ، الكفير ، الجبن القريش ، الزبادي) ، لأنه من الضروري تجديد الجسم. الكالسيوم والفوسفور.
الخطوة 7
مهما كانت المنتجات التي تأكلها الأم الحامل ، يجب عليك دائمًا مراقبة رد فعل الجسم بعناية ، لأنه مع ظهور طفل تحت القلب ، يمكن أن يتغير تصور المرأة لبعض المنتجات. ولكن إذا ظل استخدام الحليب مريحًا وممتعًا ، فمن الضروري تجديد الجسم بالعناصر الدقيقة المفيدة والضرورية الموجودة فيه.
