عند التخطيط للحمل ، يجب أن تأخذ دورة من مستحضرات الفيتامينات. هذا مهم بشكل خاص إذا كانت تغذية المرأة غير متوازنة.
ضروري
الفيتامينات والخضروات والفواكه
تعليمات
الخطوة 1
إذا كنت تخطط لأن تصبحي أماً في المستقبل القريب ، فأنت بحاجة إلى التعامل مع التخطيط للحمل بقدر معين من المسؤولية. راجع طبيبك قبل 2-3 أشهر من الحمل المقصود. سيحيلك الأخصائي لإجراء الفحوصات ويقدم لك المشورة بشأن التغذية السليمة ونمط الحياة الصحي وتناول الفيتامينات
الخطوة 2
يُعتقد أن تناول كميات إضافية من مجمعات الفيتامينات ليس ضروريًا إذا كان النظام الغذائي للمرأة متوازنًا. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن الأم الحامل لديها حاجة متزايدة لبعض المواد. هيئي جسمك للحمل من خلال القضاء على نقص الفيتامينات.
الخطوه 3
لا تتناول مكملات الفيتامينات دون استشارة طبيبك أولاً. سيساعدك أحد المتخصصين في تحديد المركب الذي تحتاجه ، وسيقدم أيضًا توصيات حول الجرعة المثلى للدواء.
الخطوة 4
يعتقد العديد من الأطباء المعاصرين أنه عند التخطيط للحمل ، فأنت بحاجة إلى تناول الفيتامينات بشكل منفصل ، وليس كجزء من مجمعات الفيتامينات ، لأن احتياجات بعض المواد لدى النساء قد تكون مختلفة. إذا قررت مع ذلك اختيار الاستعدادات المعقدة للحوامل بسبب راحة أخذها ، فاحرص على الانتباه إلى تكوينها.
الخطوة الخامسة
يجب أن يتواجد حمض الفوليك في مركب الفيتامينات. ابدئي بتناول مكملات حمض الفوليك قبل 3 أشهر من الحمل. يجب أن تكون جرعته من 0.4 إلى 0.8 مجم يوميًا.
الخطوة 6
أعط الأفضلية للفيتامينات المتعددة ، والتي تشمل فيتامينات أ و هـ ، كما ستكون هناك حاجة إلى تناول إضافي لهذه المواد طوال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
الخطوة 7
خذ الفيتامينات التي تحتوي على اليود. في الوقت نفسه ، تذكر أن مستحضرات اليود هي بطلان في النساء المصابات بأمراض الغدة الدرقية.
