للولادة ثلاث مراحل: فترة الانكشاف ، وفترة النفي ، والفترة المتتالية. في الفترة الأولى ، ينفتح عنق الرحم تدريجيًا ، مصحوبًا بانقباضات. في البداية ، تكون غير مؤلمة عمليًا ، ثم تنمو جميعًا حتى ينفتح عنق الرحم تمامًا. بعد ذلك تأتي فترة طرد الجنين كما تسمى في التوليد. يتحرك الطفل على طول قناة الولادة ويولد في العالم. هاتان المرحلتان من المخاض هما الأكثر إيلامًا. يمكن أن يساعد التنفس السليم وتقنيات الاسترخاء الأخرى في تخفيف الألم أثناء المخاض ومساعدة المرأة على ولادة طفل سليم.
لذا ، فإن القاعدة الأولى أثناء الولادة هي نسيان الخوف. يسبب الخوف تشنجًا ، وكل شيء يتقلص ، بينما ، على العكس من ذلك ، من المهم جدًا للأم المستقبلية أن تسترخي وتترك الألم. يجب ألا تخافوا ، فالولادة عملية طبيعية. فكر أكثر في طفلك ، كيف ستستمتع بلقائك الأول معه. إذا كنت لا تعارض ولادة شريك ، اطلب من زوجك أو والدتك أن تكون معك في هذه اللحظة الحاسمة ، وستكون أكثر هدوءًا مع زوجك.
تدرب على التنفس مع زوجك. أثناء الولادة ، سيكون قادرًا على مطالبتك والتنفس معك إذا نسيت أو تشتت انتباهك.
المساعدة الرئيسية في الاسترخاء هي التنفس الصحيح. إذا كنت تتنفس بشكل صحيح ، فإن جسمك يرتاح ، والخوف يمنع عضلاتك من الشد ، وتتزود رئتيك بالأكسجين وتحدث الفتحة كما ينبغي ، تدريجيًا ولطيف. في حين أن الانقباضات ليست مؤلمة بعد ، تنفس بهدوء وبشكل سطحي. حاول أن تأخذ قسطًا من الراحة أو حتى تأخذ قيلولة لأن هناك عملًا شاقًا ينتظرنا.
لا يمكنك أخذ قيلولة بعد الآن؟ لذلك حان الوقت لاتخاذ موقف عمودي. يُنصح بالتحرك طوال الوقت حتى تبدأ المحاولات. إن الحركة المستمرة للمرأة أثناء المخاض في المرحلة الأولى من المخاض تساهم أيضًا في فتح عنق الرحم. إذاً ، الانقباضات تزداد قوة ، حان الوقت لتطبيق النوع الأول من التنفس. أثناء الانقباض ، خذي نفسًا عميقًا لثلاث عدات ، ثم احبس أنفاسك لثانية ، وزفر بعمق لمدة ست. عد لنفسك ، فهو يصرف الانتباه عن الأفكار الوسواسية.
نوع آخر من التنفس يمكنك استخدامه هو التنفس بالنبض. انتظر حتى يبدأ الانقباض ، ضع يدك على معصمك وتحسس نبضك. الآن استنشق لمدة أربع ضربات من النبض ، احبس أنفاسك لأربع نبضات ، وزفر أيضًا لمدة أربعة. استخدم أيًا من نمطي التنفس هذين يكون أكثر راحة لك.
اصطحب لاعبًا بموسيقاك الهادئة المفضلة إلى غرفة الولادة ، فهذا سيساعد على قضاء الوقت وإلهاء نفسك. اكتشف الزيوت العطرية التي لها تأثير مهدئ وهي مناسبة لك. يوضع على الرسغ ويستنشق من حين لآخر.
عادة ما تستمر الولادة الأولى لفترة كافية ، في المتوسط 12 ساعة. خلال هذا الوقت ، يمكنك تجربة أوضاع مختلفة ، والعثور على الوضع الأنسب والأكثر راحة لنفسك. الوضع الأكثر فاعلية هو وضعية الكوع والركبة. سوف يساعد في تخفيف الضغط على منطقة الحوض الذي يحدث عندما يمر الطفل عبر قناة الولادة. ضع كل أربع على سرير أو بساط ، اخفض مرفقيك. استرخ عن طريق تدوير حوضك. إذا كانت هناك كرة لياقة في مكان الولادة ، فقم بالقرفصاء واتكئ عليها. سيساعد ذلك على توفير القوة والتأرجح أثناء الجلوس على الكرة. يمكنك القيام بهذه الوضعية أثناء الوقوف ، مع إمالة مرفقيك على الحائط. قد يكون من الملائم لك أن تعانق شريكك من كتفيك ، كما لو كان معلقًا عليه ، مع تأرجح وركيك من جانب إلى آخر.
اطلبي من ممرضة التوليد أن تقوم بتدليك أسفل ظهرك أو بطنك أثناء الانقباض. هذا سوف يساعد في تخفيف الألم. يجب أن تكون الحركات خفيفة ومضغوطة من الأسفل إلى الأعلى. التدليك بقوة العجز ، نقطة في أسفل الظهر.
عندما يبدأ الدفع ، اعلم أنك ستحتاج إلى الدفع ثلاث مرات في انقباض واحد. استنشق بعمق قدر الإمكان ، في كل الرئتين ، احبس أنفاسك وادفع حتى ينفد الهواء. ثم يستنشق مرة أخرى ، وهكذا ثلاث مرات.عندما ينتهي الانقباض ، ازفر برفق. أثناء المحاولات ، يحدث أن يتحرك الرأس بشكل غير صحيح ولا يمكنك الدفع ، حتى لو كنت تريد ذلك حقًا. إذا أخبرتك القابلة بذلك ، تنفس مثل الكلب. استنشاق قصير ، زفير قصير في كثير من الأحيان. هذه هي كل أنواع التنفس التي تحتاج إلى معرفتها.
إذا شعرت بالدوار أثناء تدريب التنفس ، فاضغط على راحتي يديك مثل القناع على أنفك وفمك وتنفس قليلاً بهذا الشكل ، سيختفي الانزعاج.
تذكر ، لكي تتنفس بشكل صحيح أثناء المخاض ، فأنت بحاجة إلى ممارسة الرياضة كل يوم. عندما تجد نفسك في موقف مرهق ، ليس عليك أن تتذكر بشكل محموم ما يجب القيام به ، فكل شيء سينجح تلقائيًا. مارس وضعية الكوع والركبة أثناء الحمل لتخفيف آلام أسفل الظهر. تمرن كل يوم مع الأفكار السعيدة عن طفلك الذي لم يولد بعد. لا تفكري في الولادة على أنها تعذيب ، ولكن على أنها مخاض شديد ، والذي سينتج عنه أثمن مكافأة - طفلك الرائع. وأثناء الولادة نفسها ، لا تشعري بالأسف على نفسك ، تذكري أن الطفل أصعب وأكثر رعبا منك. استمعي بعناية إلى ممرضة التوليد والطبيب لمساعدة طفلك على القدوم إلى هذا العالم بلطف ودون ألم قدر الإمكان.
