أثناء الحمل ، من الصعب عدم التفكير في الولادة القادمة. وغالبًا ما يكون الخوف هو فكرة الألم الشديد. غالبًا ما تخيف الصديقات والنساء اللواتي أنجبن على الإنترنت الأم الحامل بقصصهن ويوصين بطرق مختلفة لتخفيف الألم. من بينها ، يمكن تمييز العديد من أكثرها فعالية.
التنفس الصحيح
الطريقة الأكثر شيوعًا لتخفيف الألم أثناء المخاض هي التنفس الخاص. من الضروري التدرب مقدمًا من أجل التصرف دون تردد في اللحظة الأكثر أهمية. إذا كنت لا تأخذ في الاعتبار التخلص من الألم بالأدوية ، فإن تقنية التنفس هي التي لها أفضل تأثير مسكن. وإلى جانب ذلك ، فإنه يجلب فوائد أخرى:
- تسريع المخاض - مع التركيز على التنفس السليم ، تتوقف المرأة في المخاض عن التفكير في الألم وتتخلص من الخوف ، وبسبب هذا ، يفتح عنق الرحم بشكل أسرع ؛
- يريح العضلات - من المهم أن تكون الولادة أسهل وأسرع ، وأن قياس التنفس يساعد الجسم على الاسترخاء ؛
- يشبع الجسم بالأكسجين - تتوتر العضلات أثناء الولادة ، لذا فهم بحاجة إلى مزيد من الأكسجين ، خاصة وأن جزءًا منه يغادر الطفل.
تشير القابلات إلى أن النساء في الآونة الأخيرة لم يستطعن التنفس بشكل صحيح ، وفي نفس الوقت لم يستمعن إلى المطالبات. وبسبب هذا ، تتأخر الولادة ، وتعاني النساء لفترة أطول ويعانين من المزيد من الألم. لكن هذا ليس خطأهم - فمن الصعب في مثل هذا الموقف المليء بالضغوط إعادة ضبط التنفس الصحيح ، إذا لم تكن قد مارسته من قبل. لذلك يجدر التحقيق في هذه المشكلة قبل أن تبدأ الانقباضات.
يختلف التنفس لكل مرحلة من مراحل المخاض:
- أثناء الانقباضات ، في مرحلة مبكرة ، يجب أن تأخذي شهيقًا بطيئًا عميقًا للأنف (4 مرات) ، ثم الزفير ببطء أكثر من خلال الفم (بمقدار 6). يسمح لك هذا التنفس المُقاس بالاسترخاء وتخفيف آلام الانقباض.
- أثناء الانقباضات المتكررة ، يُنصح بالتنفس عن طريق الفم مثل الكلب ، أي. بسرعة وبشكل سطحي ، بفم مفتوح. يجب استخدام هذا التنفس فقط أثناء الانقباض ، وفي نهايته ، خذ نفسًا عميقًا ثم زفيرًا طويلًا وبطيئًا.
- أثناء الدفع ، يجب أن تأخذ نفسًا عميقًا من أنفك ، ثم تزفر بحدة بفمك ، وتوجه القوة لدفع الطفل خارج الرحم ، ولا تدفعه إلى الرأس.
إذا كان لديك وقت لممارسة التنفس الخاص قبل بدء المخاض ، فسيكون من الأسهل عليك الاستماع إلى توجيهات القابلة ومتابعتها أثناء المخاض. الشيء الرئيسي هو عدم الصراخ أو حبس أنفاسك أثناء الانقباض ، لأن هذا يحرمك أنت والطفل من الأكسجين.
المشي والأوضاع الصحيحة
أثناء الانقباضات ، من الأفضل للمرأة أن تقف على قدميها ، بدلاً من الاستلقاء في السرير أو على الأريكة. ما لم يكن هناك بالطبع أي مؤشر على الوضع الأفقي. في الوضع الطبيعي ، يكون من المفيد تجربة انقباضات في الساقين:
- الألم ليس قويا
- يضغط الطفل على عنق الرحم ويفتح بشكل أسرع ، مما يؤدي إلى تسريع المخاض ؛
- للمرأة الحرية في اختيار الوضع الذي يضمن تدفق الدم إلى الطفل ، مما يعني أنه لن يعاني من نقص الأكسجة.
عندما يصعب التجول في الجناح ، يمكنك اتخاذ وضع مريح لك. من المستحيل اقتراح موقف عالمي يزول فيه الألم. كل امرأة فريدة من نوعها ، لذلك عليك تجربة خيارات مختلفة والعثور على الخيار الذي يناسبك:
- الاتكاء على اللوح الأمامي للسرير أو الكرسي أو الحائط ؛
- الجلوس على كرسي يميل إلى الأمام ؛
- الحصول على أربع.
- القرفصاء لأسفل وانتشر ساقيك على الجانبين ؛
- الجلوس أو القفز على كرة القدم ؛
- اتكئ على ركبتيك على كرسي أو سرير ؛
- تعلق على رقبة أحد أفراد أسرته أو على حبل ؛
- قم بتدوير الجسم لتقليل الحمل على الظهر ، إلخ.
إذا كنت متعبًا جدًا ولا تملك القوة للوقوف ، فمن الأفضل أن تستلقي وتجد وضعًا مريحًا في السرير. الوضع الأكثر راحة في هذه الحالة هو الاستلقاء على جانبك مع وسادة. سوف تحتاجين إلى القوة في المرحلة الأخيرة من المخاض ، لذلك لا تحتاجين إلى إجهاد نفسك.استمع إلى مشاعرك وسيخبرك الجسد نفسه كيف سيكون أفضل في الوقت الحالي.
تدليك
يوجد تدليك خاص يمكن أن يساعد في تخفيف الألم وتسريع المخاض. من المستحسن أن يقوم بالتدليك شخص آخر - زوج أو صديقة أو قريب أو قابلة على الأقل.
يعتبر تدليك العجز ، الذي يقع أسفل أسفل الظهر مباشرة ، الأكثر فعالية. في الواقع ، تتركز جميع النهايات المرتبطة بأعضاء الحوض في هذه المنطقة. إذا قمت بتدليك العجز أثناء الانقباض ، فإن انتقال النبضات العصبية من الرحم يتم تعطيله ، مما يؤدي إلى انحسار الألم. يد واحدة كافية للتدليك ، تحتاج إلى الضغط أو فرك منطقة العجز بالمفاصل أو راحة اليد أو قاعدة اليد.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك الضغط على الدمامل الموجودة فوق الأرداف ، حيث يقع العصب العجزي ، لأن تحفيزها يقلل الألم أثناء المخاض بشكل جيد للغاية.
سيساعد التدليك الذاتي أيضًا في تخفيف الألم. للقيام بذلك ، قم بضرب أسفل البطن برفق باستخدام راحة اليد أو أطراف الأصابع. تحتاج إلى الانتقال من المركز إلى الجانبين ، ثم مرة أخرى إلى المنتصف.
نقطة أخرى للتدليك الذاتي هي ظهر اليد. يقع بين الإبهام والسبابة. اضغط على هذه النقطة لمدة دقيقة ، ثم خذ استراحة لبضع دقائق. فقط أثناء الانقباضات.
العلاج العطري
تساعد بعض الروائح بعض النساء على الاسترخاء أثناء المخاض. ولكن إذا لم تستخدم هذه الطريقة من قبل ولا تؤمن بقوة العلاج بالروائح على الإطلاق ، فعلى الأرجح أنك لن تلاحظ التأثير في مثل هذه اللحظة المثيرة.
عادة ما تساعد بعض الروائح النساء اللواتي استخدمنها بنشاط من قبل. الشيء الرئيسي هو اختيار الروائح المناسبة ، ولكن في هذا الأمر يكون كل شيء فرديًا للغاية. يمكن أن يكون لرائحة الورد تأثير مريح على امرأة واحدة ، بينما يمكن أن تسبب أخرى صداعًا فقط.
كل زيت له خصائصه الخاصة:
- اللافندر - يخفف آلام الرحم في الانقباضات ويخفف آلام الظهر والساقين. يمكن أن يزيد بلطف من التقلصات دون زيادة الألم.
- الورد - ينسق تقلصات الرحم ويقلل من العصبية ويحفز التنفس بشكل متساو ويحسن المزاج بشكل عام.
- يسهل رعي الحمام الولادة ويجعلها أكثر ليونة ، وينشط المرأة المتعبة أثناء المخاض ويعطي ريحًا ثانية عندما تنفد القوة.
- كلاري حكيم جيد بشكل خاص كضغط على العجز ، ثم يقوي المخاض ويقلل الألم.
قبل استخدام زيت عطري جديد ، عليك التأكد من أنك لا تعاني من حساسية تجاهه. تحدثي إلى طبيبك حول رغبتك في استخدام العلاج بالروائح أثناء المخاض.
موقف ايجابي
من نواحٍ عديدة ، تعتمد الأحاسيس المؤلمة على أفكار ومخاوف المرأة أثناء المخاض. إذا تم ضبطها على الولادة الصعبة ، وتوقعت ذلك وخائفة ، فقد تتأخر العملية وتكون مؤلمة. هذا بسبب الإجهاد - في هذه الحالة يكون توسع عنق الرحم صعبًا. لذلك ، عليك أن تتعلم الاسترخاء والتفكير في الأشياء الجيدة.
الخطوة الأولى هي التخلص من الموقف السلبي. ركز بشكل خاص على القصص الإيجابية ، ولا تقرأ وصف مشاكل الولادة المصحوبة بمضاعفات. عليك أن تفهم كيف تسير الولادة ، لكن لا يجب أن تخيف نفسك بقصص مخيفة. من الأفضل تخيل لحظة لقاء طفلك.
ستكون الانقباضات أكثر إيلامًا إذا كانت المرأة متوترة وخائفة. لذلك ، من المهم جدًا معرفة كيفية إرخاء الجسم حسب الرغبة. أنت بحاجة إلى تعلم هذا مسبقًا ، من النصف الأول من الحمل. لذا في بداية الانقباضات ، ستكونين قادرة بالفعل على الاسترخاء حسب الرغبة والابتعاد عن المشاعر السلبية.
الاسترخاء الذاتي هو أكثر طرق الاسترخاء فعالية. يستشعر الجسد ما تظهره. لذلك ، غالبًا ما تغمض عينيك وتتخيل صورًا لطيفة على قلبك - كيف تلعب مع طفلك أو تستلقي على الشاطئ بجانب البحر. تعلم أن تنغمس تمامًا في صورة ذهنية للانتقال من الأحاسيس المؤلمة إلى التجارب الممتعة.
طرق العلاج
كل هذه الطرق يمكن أن تقلل الأحاسيس المؤلمة بنسبة 30-50٪ فقط. فقط بمساعدة مسكنات الألم يمكنك التخلص من الألم بشكل شبه كامل.
التخدير فوق الجافية هو الطريقة الأكثر شيوعًا للنساء في المخاض لتخفيف الألم. يتم حقن الدواء في العمود الفقري بإبرة خاصة وقسطرة. تمنع الأداة نبضات الألم من الوصول إلى الدماغ. يظل الجزء السفلي من الجسم غير حساس أثناء عمل التخدير.
إضافة كبيرة لمثل هذا التخدير هو أن المرأة تظل واعية وتدرك وتفهم كل شيء. لا يلحق الأذى بالطفل لأن الدواء لا يدخل مجرى دم الأم.
الاستنشاق هو طريقة غير معروفة وأقل فعالية. تُعطى المرأة أثناء المخاض مزيجًا من أكسيد النيتروز بتركيز 30-50٪ مع الأكسجين. يقلل هذا المزيج من الألم أثناء الانقباضات. الشيء الرئيسي هو حساب وقت الاستنشاق بشكل صحيح - يعمل العامل بعد دقيقة واحدة من الاستنشاق ، لكنه يختفي بسرعة. لذلك عليك أن تستنشق في بداية انقباض الرحم ، حتى يكون تسكين الآلام في الوقت المناسب.
ولكن مع سهولة استخدام المنتج وأمانه ، هناك أيضًا آثار جانبية: غثيان ، ودوخة ، وقيء ، وارتباك.
