سيتعين على الأم المرضعة التخلي عن الأطعمة المفضلة لديها لفترة حتى يشعر طفلها بالرضا. كيف يجب أن تأكل الأم المرضعة؟
مع القيود الموجودة في النظام الغذائي اليومي للأم المرضعة ، من الممكن تمامًا تكوين قائمة تحتوي على كمية كافية من العناصر الغذائية والعناصر النزرة. من الضروري فقط مراعاة توصيات المتخصصين عند وضعها.
الأسابيع الأولى من حياة الطفل صعبة عليه. خلال هذه الفترة ، يجب أن يتعلم تناول الطعام بشكل صحيح. يجب أن يحصل الطفل من حليب أمه على العناصر الغذائية الضرورية لنموه ، مع عدم التفاعل مع العناصر الضارة التي تدخل جسمه.
لذلك ، من المهم أن تكون قائمة الأم المرضعة غير ضارة قدر الإمكان للطفل خلال هذه الفترة. تؤثر جودة الطعام الذي تستهلكه الأم المرضعة على تركيبة حليب ثديها.
المبادئ العامة لقائمة الأم المرضعة
يجب أن تكون قائمة الرضاعة الطبيعية:
- السعرات الحرارية العالية ، أي 500 سعرة حرارية أكثر من النساء غير المرضعات.
- متنوع. لتزويد الطفل بالعناصر الغذائية الضرورية ، يجب على الأم المرضعة أن تأكل مجموعة متنوعة من الأطعمة.
- مع كمية كبيرة من السائل. بالنسبة للأم المرضعة ، يجب أن يكون الحجم اليومي للسوائل أعلى مرتين تقريبًا من الحجم المقبول عمومًا.
أغذية معينة للأم المرضعة
يجب أن تحتوي قائمة الرضاعة الطبيعية على اللحوم الخالية من الدهون:
- الدواجن ولحم الخنزير ولحم العجل.
- مجموعة متنوعة من منتجات الألبان.
- المصدر الرئيسي للكالسيوم: السمك والبيض والخضروات والفواكه.
- مجموعة متنوعة من الحبوب: الحنطة السوداء والأرز ودقيق الشوفان والدخن وغيرها.
ومع ذلك ، يجب أن يكون استهلاك الطعام معقولاً ، دون الإفراط في الأكل. أيضًا ، عند استخدام أي منتج لأول مرة بعد الولادة ، يجب الانتباه إلى رد فعل الطفل. إذا تم العثور على أي مظاهر حساسية ، فإن الأمر يستحق التخلي عنها حتى أوقات أفضل.
الأطعمة الخطرة وغير المرغوب فيها للأم المرضعة
الأطعمة الخطرة للرضاعة الطبيعية هي الأطعمة الدهنية والمدخنة والمالحة وتحتوي على كمية كبيرة من البهارات والبصل والثوم. سيؤثر استخدامها من قبل الأم المرضعة على التغيير في طعم حليب الثدي ، وهو ما لن يحبه الطفل.
من الأفضل تجنب الحلويات والعنب والمعجنات عند الرضاعة الطبيعية. تسبب هذه الأطعمة التخمر في الأمعاء.
لا تفرط في استخدام الفاكهة الاستوائية التي يمكن أن تسبب الحساسية عند الأطفال. يجب أن نتذكر أن الشوكولاتة والفول السوداني والفراولة والروبيان وجراد البحر هي أقوى الأطعمة المسببة للحساسية التي تمنع الأم المرضعة.
يجدر أيضًا الاهتمام باختيار قائمة فردية بناءً على ردود الفعل التحسسية للرضيع.
