تعتمد صحة الطفل ونموه في السنة الأولى من العمر على جودة حليب الثدي الذي يرضعه. أظهرت الدراسات أنه يحتوي على مواد تشكل الجهاز المناعي للكائن الحي المتنامي. لذلك ، يجب على أي أم أن تأخذ مسألة تغذية طفلها على محمل الجد. بعد كل شيء ، من المعروف أن تكوين وحجم الحليب يعتمدان على تغذيته ونظامه.
تعليمات
الخطوة 1
غيّر نظامك الغذائي. تناول الطعام 5-6 مرات في اليوم (يأكل الطفل نفس الكمية بالضبط) 30-40 دقيقة قبل الرضاعة. هذا يعزز الرضاعة بشكل أفضل. يجب أن يشمل النظام وجبات الإفطار والغداء والغداء وشاي بعد الظهر والعشاء.
الخطوة 2
تنويع قائمتك. تناول المزيد من الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان واللحوم الخالية من الدهون والأسماك والأعشاب. الفواكه والخضروات ضرورية لتجديد الفيتامينات والمعادن في جسم الأم والطفل. إنها مصدر للألياف التي تحفز الأمعاء. غالبًا ما يعاني الأطفال من مشاكل في الجهاز الهضمي ، لذا فهم يحتاجون فقط إلى الألياف الغذائية.
الخطوه 3
في فترة الخريف والشتاء (عندما لا يكون هناك ما يكفي من الخضار والفواكه) ، تناول مجمعات الفيتامينات والمعادن والفواكه المجففة والعصائر.
الخطوة 4
لنفس الغرض ، استخدم المزيد من منتجات الألبان المخمرة. يوصى بتضمينها في وجبة الإفطار وشاي بعد الظهر وقبل النوم. تثري منتجات الألبان المخمرة حليب الأم بالبكتيريا المشقوقة والعصيات اللبنية ، والتي لا يمكن الاستغناء عنها في عملية الهضم. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تحفز الجهاز المناعي لكل من الأم والطفل. والكالسيوم الموجود في هذه المنتجات ضروري لتكوين عظام الطفل.
الخطوة الخامسة
لتحسين الرضاعة ، اشرب كوبًا من الشاي مع الحليب أو كومبوت ، مرق من الوركين ، ضخ بذور أو الشبت ، شاي مع الزعتر أو بلسم الليمون ، عصير الجزر قبل 15-20 دقيقة من إطعام الطفل.
الخطوة 6
يمكنك تناول التحلل المائي لخميرة البيرة الجافة خلال الوجبة بأكملها ، ملعقة صغيرة مرتين في اليوم. يحسن جودة الحليب عن طريق زيادة محتواه من البروتين والدهون.
الخطوة 7
لتحسين جودة الحليب ، تناول مسحوق الحليب المدعم بالأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة.
الخطوة 8
لتحسين الرضاعة ، من المهم الحصول على راحة نهارية كاملة ونوم ليلا لمدة 8 ساعات على الأقل. بالإضافة إلى ذلك ، كن أكثر في الهواء الطلق وفي بيئة مريحة.
