حليب الأم هو أفضل غذاء لطفل حديث الولادة ، فهو يضمن نمو الطفل بشكل صحيح. لذلك ، غالبًا ما تشعر الأمهات الصغيرات بالقلق من أن تكون نوعية الحليب الرديئة أو محتوى الدهون غير الكافي هو سبب سوء تغذية الطفل. هناك طرق معينة لمساعدتك على تحسين جودة حليب الثدي.
تعليمات
الخطوة 1
في الأشهر الثلاثة الأولى بعد الولادة ، يجب على المرأة المرضعة اتباع نظام غذائي معين. إنها ليست صارمة كما قد تبدو للوهلة الأولى. النظام الغذائي للأم المرضعة يشبه النظام الغذائي للمرأة الحامل. يجب تناول الطعام في أجزاء صغيرة وبقدر الإمكان. بعد كل شيء ، يبدأ الحليب في الوصول بعد أن تأكل الأم. يجب أن تتناول المرأة المرضعة فطورًا وغداءًا وعشاءًا كاملاً. يضاف إليها طعام إضافي على شكل فواكه أو خضروات أو كعك بالزبدة أو شطيرة.
الخطوة 2
لا ينصح بشدة باستخدام المنتجات شبه المصنعة التي يتم شراؤها من المتجر. يجب أن تحتوي القائمة على المنتجات الطبيعية فقط: الجبن ، والأسماك ، والخضروات المختلفة ، والحليب ، ولحم البقر ، ولحم الخنزير. يجب إيلاء اهتمام خاص للجوز ، ولكن يمكنك تناوله في أجزاء صغيرة ، حيث تتغلغل الدهون النباتية بسرعة في حليب الثدي ويمكن أن يتفاعل بطن الطفل بشدة مع هذا.
الخطوه 3
يعتمد محتوى الدهون وجودته إلى حد كبير ليس فقط على التغذية السليمة ، ولكن أيضًا على الحالة المزاجية للمرأة. هل تحصل على قسط كاف من النوم ، هل هي على ما يرام؟ من المهم جدًا المشي في الهواء الطلق كلما أمكن ذلك ، لاكتساب الطاقة والقوة. تجنب المواقف العصيبة ، وكن أقل توتراً ، أثناء الرضاعة ، تحتاج إلى التركيز على الطفل واللحظات الممتعة.
الخطوة 4
قبل خمسة عشر دقيقة من إرضاع الطفل ، اشرب كوبًا من الشاي الدافئ مع الحليب أو كومبوت الفواكه المجففة أو مغلي ثمر الورد بدون سكر. يتم توفير تأثير جيد لتحسين جودة الحليب من خلال استخدام حمض النيكوتين (40 ملليغرام مرتين في اليوم). يعمل مسحوق خميرة البيرة أيضًا على تحسين جودة حليب الثدي وزيادة محتواه من البروتين والدهون. قبل تناول أي أدوية ، يجب عليك أولاً استشارة طبيبك.
الخطوة الخامسة
يجب التقليل من النشاط البدني للمرأة المرضعة. يُعتقد أنه أثناء العمل البدني الشاق ، يتغير تكوين حليب الثدي ، وتقل كمية الفيتامينات وتتدهور جودة البروتينات.
