أنت لا تريد الذهاب إلى والدته ، لأنك بحاجة لزيارة جدتك. أنت ضد "المحولات" بشكل قاطع ، لأنك اشتريت قبل شهر تذاكر لـ "دكتور زيفاجو". أنت لا تحب الكلاب ، لكنك تعشق القطط. وماذا في ذلك؟ لكن لا شيء! تلاحظ نفسك كما لو كنت من الخطوط الجانبية عندما تشرب الشاي في منزل والدته ، ثم تجلس في الصف التاسع وتحاول أن تفهم من هو الجيد في "المحولات" ، وبعد ذلك ، نعم ، تمشي مع كلبه.
تعليمات
الخطوة 1
يقول علماء النفس إن القدرة على الرفض هي علامة على شخصية ناضجة. إذا لم يكن الشخص واثقًا من نفسه ، فإن الرأي الإيجابي للآخرين حول أفعاله وأفعاله يصبح مهمًا للغاية. إنه "يخطو على حنجرة أغنيته" حتى لا يثير رد فعل سلبيًا ولا يسيء إلى أحد. لكنه في يوم من الأيام سئم. إنه يفهم أن الحياة واحدة ولا ينبغي استبدالها بالانغماس في رغبات وأهواء الآخرين. فكيف تخرجين من هذه الحلقة المفرغة؟
الخطوة 2
أولاً ، قرر مرة واحدة وإلى الأبد أن كل شيء سيكون مختلفًا الآن. من المستحيل أن تكون جيدًا للجميع ، حتى لو كان من بينهم أقرب الأشخاص ومحبوبهم. ثانيًا ، لكي تتعلم أن تقول "لا" بحزم ، عليك اتباع هذه القواعد البسيطة: لا تقل كلمة "لا" مباشرة. الابتعاد عن الطلب بطريقة محجبة. على سبيل المثال: "نعم ، سيكون رائعًا أن نحفر جميع الأسِرَّة في داشا الخاص بك ، لكننا نحن أنفسنا قد زرعنا أعشابًا. اسف جدا."
الخطوه 3
ارجع إلى رأي شخص حسن السمعة: "أرغب في مساعدتك في إكمال التقرير السنوي ، لكن المدير يحضر لي مهمة جديدة".
الخطوة 4
اجبر نفسك على أن تحترم. عند القيام بذلك ، سوف يرتفع احترامك لذاتك أيضًا. في مكتبك ، قم بتعليق شهاداتك وشهاداتك في المنزل - صور فوتوغرافية تلتقط اللحظات التي تفخر بها بشكل خاص.
الخطوة الخامسة
تعامل مع مخاوفك ، بما في ذلك الخوف من الرفض. اقرأ الأدب النفسي (يمكنك البدء بالأدب المعدَّل) ، واحضر الندوات والدورات التدريبية ، واشترك للحصول على استشارة مع معالج نفسي. في بعض الأحيان ، تكفي جلستان أو ثلاث جلسات حتى "يستقر الرأس في مكانه".
الخطوة 6
إذا كان صديقك يحبك ، فسوف يحترم بالتأكيد اختياراتك ورغباتك الحقيقية. إذا اتضح خلال "العلاج" أنه غير مستعد لتحمل هذا التجدد ، حسنًا ، هذا أمر مؤسف … أنت أكثر أهمية بالنسبة لك.
