ربما يكون الحمل أجمل فترة في حياة المرأة وأكثرها إثارة. ومن المزعج للغاية أن يطغى شيء ما على هذه اللحظات الفريدة من توقع حدوث معجزة ، حتى لو كان مجرد نعاس أو إرهاق طفيف. نعم ، حتى هذه الأشياء الصغيرة يمكن أن تسبب الكثير من المتاعب للأم الحامل ، لكن لا شيء يزعجها.
تبدأ العديد من النساء في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل في الشعور برغبة غامرة في النوم. هناك أسباب عديدة لمثل هذا رد فعل الجسم. بادئ ذي بدء ، هذا عبء عاطفي ، وهذا بالضبط هو الصدمة والفرح اللذين تشعر بهما الأم الحامل عندما تتعلم عن وضعها. لكن الجهاز العصبي للمرأة في الأشهر الأولى من الحمل ضعيف للغاية ، ويتجلى ذلك في التغيرات المفاجئة في المزاج والتعب السريع وغير ذلك الكثير. يبدو أن الجسم يحاول حماية نفسه من التأثيرات السلبية ، لذلك يحاول النوم.
ماذا تفعل إذا كنت تريد النوم
لا يستحق الابتعاد عن النعاس. بحاجة إلى النوم! هذا مهم جدا ، لأنه أثناء النوم يستعيد الجسم قوته. يجب أن تكون مدة نوم المرأة الحامل ساعات طويلة بحيث تشعر عند الاستيقاظ بالحيوية والإلهام فقط. المشاعر الإيجابية ضرورية في أي مرحلة من مراحل الإنجاب.
يُعتقد أن مدة النوم المثلى للحوامل هي 9-11 ساعة في اليوم.
يحدث أنه على الرغم من كل شيء ، من المستحيل الحصول على قسط كافٍ من النوم ، بينما تشعر بالخمول واللامبالاة. في هذه الحالة ، يجب أن تعتني بنوم صحي ، والتشاور مع أخصائي ، وتقليل المواقف العصيبة ، والضغط الجسدي والعقلي. النعاس المفرط والخمول هي إشارة من الجسم إلى أنه بحاجة إلى المساعدة. هذا ليس مفاجئًا ، لأنه يعمل الآن لشخصين. لا تنسي المشي في الهواء الطلق واستخدام الفيتامينات الخاصة للحوامل.
كيف تحصل على نوم صحي
بادئ ذي بدء ، من الضروري المشي لمسافات طويلة. إذا أمكن ، جرب قيلولة في الهواء الطلق. على سبيل المثال ، أثناء النزهة أو في الريف. مفيد جدا. بعد هذه الساعة الهادئة ، يتشبع الجسم بالأكسجين قدر الإمكان ، ويشعر الشخص بالراحة والانتعاش.
من أجل النوم بشكل أفضل ، من المفيد شرب كوب من الحليب الدافئ في الليل ، بعد الاسترخاء في الحمام أو الاستحمام. إذا كانت المرأة تعمل أثناء الحمل ، فمن غير المرغوب فيه للغاية أن تبقى مستيقظة لوقت متأخر ، لأن أفضل ساعات للنوم هي من الساعة التاسعة مساءً حتى منتصف الليل.
العديد من النساء الحوامل غير العاملات يدخلن القيلولة في روتينهن اليومي. يتيح لك ذلك التعافي بسرعة وتخصيص وقتك بشكل أكثر كفاءة.
كل امرأة حامل ملزمة ببساطة بأن تضمن لنفسها نومًا صحيًا ، لأن هذا مهم جدًا لصحتها. للقيام بذلك ، تحتاج إلى رسم روتين يومي واضح ، لأن هناك دائمًا الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها ، ولا يوجد سوى 24 ساعة في اليوم. لا تنسى مكان للنوم. لا ينبغي أن يكون السرير طريًا جدًا ، فالمرتبة متوسطة الصلابة ستسمح لك بإراحة ظهرك بشكل أكثر فاعلية ، والذي يحتوي على حمولة كبيرة أثناء الحمل.
