منذ السنة الأولى من حياة الطفل ، يبدأ الآباء المهتمون بالتفكير في إدخال الفيتامينات في نظامهم الغذائي. عادة ، حتى عام ، يتم إرضاع الأطفال من الثدي ويتلقون جميع المواد الضرورية من حليب الأم. الاستثناء الوحيد هو فيتامين د "المشمس" الضروري للوقاية من الكساح.
الفيتامينات للطفل - نزوة أم ضرورة؟
بعد عيد الميلاد الأول ، يتحول الطفل تدريجياً إلى طعام الكبار ويستخدم أقل وأقل من حليب الأم وأغذية الأطفال ، المخصب بجميع المواد والعناصر الدقيقة الضرورية. ينمو الطفل ويتطور ويتشكل هيكله العظمي وأعضائه الداخلية ودماغه. يعتمد نموه البدني والفكري والعقلي على مدى جودة طعام الطفل.
يحتاج جسم الطفل النامي إلى الفيتامينات أكثر بكثير من حاجة الشخص البالغ ، حيث أن الشخص البالغ قد تشكل بالفعل أنسجة عظمية وأعضاء داخلية وجهاز عصبي. فقط في سن الحادية عشرة ، لن تختلف حاجة الطفل إلى الفيتامينات عمليًا عن احتياجات البالغين. حتى هذا العمر ، يجب على الوالدين الاعتناء بنظام غذائي متوازن ومتنوع للطفل واستخدام مركبات فيتامين إضافية.
الفيتامينات مهمة لطفل عمره عام واحد
يحتاج الطفل في هذا العمر إلى جميع الفيتامينات ، لكن الفيتامينات A و B1 و B2 و B6 و C و D والنياسين مهمة بشكل خاص.
يساعد فيتامين (أ) على تقوية جهاز المناعة ، والأنسجة العضلية ، ويعزز نمو الهيكل العظمي ، ويمنع تطور أمراض العيون ، ويحسن أداء الكبد والجهاز التنفسي. يمكن للجسم الحصول على فيتامين (أ) من الخضار الخضراء والصفراء وصفار الدجاج والحليب وزيت السمك والكبد وكذلك تلك التي يحبها الأطفال والتوت والتوت والعليق.
لفيتامينات ب تأثير إيجابي عام على الجسم ككل. يعزز استخدامها إنتاج خلايا الدم الحمراء ، ويحسن وظائف الكبد ، ويقوي الجهاز العصبي ويحسن الشهية. الحنطة السوداء وحبوب الشوفان والبيض ومنتجات الألبان والأسماك وبطارخ السمك والتفاح والبطاطس غنية بفيتامينات هذه المجموعة.
حمض الأسكوربيك عنصر أساسي للنمو السليم للعظام والأسنان والأوعية الدموية وكذلك الجهاز العصبي ودفاعات الجسم. عادة ما يؤدي نقص فيتامين ج إلى نزلات البرد المتكررة والاكتئاب والاسقربوط. يساعد تناول ثمار الحمضيات ومرق ثمر الورد وكذلك البصل الأخضر ومخلل الملفوف على تعويض نقصه في الجسم.
فيتامين د ، وهو مهم جدا للكائن الحي ، هو فيتامين د. فيتامين "الشمسي" يعزز امتصاص الفوسفور والكالسيوم ، وهما عنصران أساسيان لنمو وتكوين أسنان وعظام الطفل. ربما يكون هذا هو الفيتامين الوحيد الذي يوصف للأطفال من الأيام الأولى من الحياة للوقاية من الكساح. يوجد فيتامين د بكميات صغيرة في منتجات الألبان وصفار البيض. بكميات أكبر بكثير ، ينتج الجسم هذا الفيتامين عندما يتلامس الجلد مع أشعة الشمس.
يساعد فيتامين PP على تحسين الجلد والأغشية المخاطية المعوية وتجويف الفم. يتجلى نقص حمض النيكوتين في الجسم في عسر الهضم وتهيج الجلد وفقدان الوزن. يوجد فيتامين PP في اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والجبن والكبد وخميرة البيرة.
بدءًا من السنة الأولى من حياة الطفل ، يجب أن تفكر جيدًا في تغذيته. من الضروري تنويع النظام الغذائي ، بما في ذلك الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن. في هذه الحالة ، لا ينبغي لأحد أن يتخلى عن استخدام مجمعات الفيتامينات. يجب اختيار الفيتامينات بناءً على توصية طبيب الأطفال الذي قام بتقييم الحالة العامة لطفلك.
