في منتصف الدورة الشهرية ، هناك عدة أيام للخصوبة. يمكن أن يساعدك تقويم الإباضة في التخطيط للحمل المرغوب وتجنب حالات الحمل غير المرغوب فيها. كيف تؤلفه؟
تعليمات
الخطوة 1
استخدمي معادلة تحسب التبويض. بناءً على بيانات ستة أشهر على الأقل ، احسبي عدد الأيام التي تستغرقها دورتك الشهرية. أول يوم يبدأ فيه النزيف. اطرح 14. على سبيل المثال ، إذا كانت دورتك 28 يومًا ، فإن الإباضة تحدث في اليوم 14. إذا كانت الدورة 25 يومًا - عند الساعة 11. تعتبر مناسبة للحمل قبل 3-4 أيام من الإباضة وبعدها بـ3-4 أيام. هؤلاء. في الحالة الأولى ، 11-18 يومًا مواتية للحمل ، وفي الحالة الثانية - 8-15 يومًا. إذا كانت دورتك غير منتظمة ، فيجب مراعاة المواعيد النهائية. على سبيل المثال ، إذا كانت الدورة تتراوح من 25 إلى 28 يومًا ، فإن 8-18 يومًا من الدورة تعتبر خصبة (مناسبة للحمل).
الخطوة 2
أنشئ تقويمًا للتبويض بناءً على درجة الحرارة الأساسية. يتم قياسه عن طريق إدخال مقياس حرارة في المستقيم أو المهبل. يمكنك أيضًا قياس درجة الحرارة الأساسية في الفم ، لكن الطريقتين الأخيرتين تعتبران أقل موثوقية. لكي يكون التقويم موثوقًا به ، يجب أن تأخذ في الاعتبار قراءات ثلاثة أشهر على الأقل. قم بقياس درجة الحرارة كل يوم في نفس الوقت - مباشرة بعد الاستيقاظ ، دون الخروج من السرير ، بنفس مقياس الحرارة (ويفضل أن يكون إلكترونيًا). هذه الشروط مهمة جدًا ، فبدونها لن تكون القراءات موثوقة! سجل النتائج أو رسمها بيانيًا. في النصف الأول من الدورة ، يتم الاحتفاظ بدرجة الحرارة الأساسية عند 36 ، 5-36 ، 9 درجات. في اليوم السابق للإباضة ، يمكن أن تنخفض بمقدار 0 ، 1. ثم ، في غضون ثلاثة أيام ، ترتفع درجة الحرارة إلى قيمة أعلى من 37 ، 0 وتبقى تقريبًا عند هذا المستوى حتى نهاية الدورة. يوم التبويض هو اليوم الذي تبدأ فيه درجة الحرارة في الارتفاع.
الخطوه 3
درجة عالية من الموثوقية ، على عكس جميع الطرق الأخرى لتحديد الإباضة ، هي طريقة الفحص بالموجات فوق الصوتية للمبايض. يتم إجراء الموجات فوق الصوتية عدة مرات خلال الدورة الشهرية وتحدد اليوم الذي تخرج فيه البويضة من الجريب الناضج. تستخدم هذه الطريقة على نطاق واسع لتشخيص العقم.
الخطوة 4
يمكن تحديد يوم الإباضة من خلال علامات غير مباشرة: آلام شد خفيفة في أسفل البطن ، وزيادة الرغبة الجنسية. التغيرات الهرمونية خلال هذه الفترة تؤدي إلى زيادة الإفرازات المخاطية من المهبل. يصبح المخاط مرنًا وزلقًا وشفافًا ويشبه بياض البيض النيء. هناك طريقة أخرى لتحديد الإباضة وهي استخدام اختبارات خاصة يتم شراؤها من الصيدلية ، والتي ستوضح ما إذا كانت قد جاءت أم لا.
