تعتمد جودة حليب الأم على تغذية الأم المرضعة ونمط حياتها وعدة عوامل أخرى. من أجل زيادة محتواها من الدهون ، من الضروري التفكير بعناية في إعداد القائمة اليومية وإدراج الأطعمة التي تزيد من القيمة الغذائية للحليب في النظام الغذائي.
عندما يكون من الضروري زيادة محتوى الدهون في الحليب
يُعتقد أن سبب عدم اكتساب الوزن بشكل كافٍ للطفل هو قلة الدهون في حليب الأم. يدعي أطباء الأطفال أن هذه قد لا تكون المشكلة الوحيدة.
ينقسم حليب الثدي تقليديًا إلى حليب أمامي وخلفي. عندما يبدأ الطفل في الرضاعة ، فإنه يتلقى أولاً الحليب الأولي ، وهو أقل دهونًا. بعد أن ينتهي ، يبدأ الطفل في تلقي الحليب المؤخر. من المهم إعطاء طفلك ثدياً واحداً فقط أثناء الرضاعة حتى يتمكن من إفراغه بالكامل ، والحصول على جميع العناصر الغذائية الضرورية.
إذا كانت الأم تطعم الطفل بشكل صحيح ، ولكن الطفل لا يزال لا يأكل ما يكفي ، فعليها إعادة النظر في نظامها الغذائي اليومي. قد تحتاج إلى تضمين أطعمة معينة في القائمة.
إذا كانت تركيبة حليب الثدي تفي بالمعايير ، فلا يجب أن تنجرف في تناول الأطعمة التي تزيد من محتواها من السعرات الحرارية. يصعب هضم الحليب المفرط الدسم. يمكن أن يسبب استخدامه dysbiosis الناتج عن نقص الأنزيمية.
ما هي الأطعمة التي يمكن أن تزيد من محتوى الدهون في الحليب
يتم إنشاء حليب الأم بمشاركة الليمفاوية والدم. يعتقد بعض الناس أن تناول الأطعمة الدهنية بكميات كبيرة يزيد من محتواها من الدهون. هذا الرأي خاطئ. في الواقع ، فإن الإفراط في تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية في النظام الغذائي لن يساعد في تحسين تكوين الحليب. يجب ألا يزيد محتوى الدهون في النظام الغذائي للأم المرضعة عن 30٪ والبروتينات - 20٪.
هناك أطعمة يمكن أن تؤثر على جودة حليب الثدي. أشهرها المكسرات. يجب تفضيل الجوز. يكفي تناول كمية صغيرة منها يومياً. من الأفضل صب 2-3 حبات جوز مقشرة ومفرومة في كوب من الحليب ، وتغلي لبضع دقائق وتناول ملعقتين كبيرتين من المشروب عدة مرات في اليوم. تأكد من تضمين الجبن والزبدة في النظام الغذائي.
لزيادة محتوى الدهون في الحليب ، تحتاج الأمهات الشابات إلى تناول أكبر قدر ممكن من منتجات الألبان المخمرة: الجبن ، القشدة الحامضة ، الزبادي الطبيعي. يجب التعامل مع استخدام حليب البقر بحذر. غالبًا ما يسبب الحساسية عند الأطفال.
الكالسيوم ، الذي يمكن أن يؤدي استخدامه إلى زيادة محتوى الدهون في الحليب ، يوجد أيضًا في البروكلي والفول والأسماك والأعشاب. يُنصح الأمهات الشابات بتضمين حساء السمك مع البروكلي في القائمة في كثير من الأحيان.
يوصي الخبراء بأن تأكل النساء المرضعات ما يكفي من الفاكهة والخضروات. من المهم ألا تسبب الحساسية. عند إرضاع الأطفال حديثي الولادة ، يجب التوقف عن استخدام الفواكه الحمضية.
