يستعيد النوم القوة ويساعد على استيعاب المعلومات الواردة أثناء اليقظة. لقد أثبت العلماء أن النوم السليم يقوي الصحة ، ويزيد من نشاط الطفل البدني والعقلي. عليك أن تعرف ما هو ، الحلم الصحيح.
فوائد النوم
بينما تعتبر مدة النوم هي المقياس الرئيسي ، فإنها في الواقع تختلف كثيرًا. السبب لا يكمن فقط في سن الطفل.
بالطبع ، ينام الأطفال حديثي الولادة أكثر بكثير من أطفال المدارس. ومع ذلك ، تعتمد مدة النوم على مراحل نمو الطفل العقلي: في بعض الحالات ، يتم امتصاص المعلومات حول العالم وتقل الحاجة إلى النوم. في حالات أخرى ، يتم استيعابها - وتزداد مدة النوم. ترتبط الإجازات المدرسية بهذه الفترات. لذلك ، إذا كان طفلك ينام ساعة ونصف أكثر من المعتاد خلال الإجازات ، فهذا طبيعي.
تتأثر جودة النوم بشدة بأول 30-40 دقيقة ، بغض النظر عن العمر. خطأ شائع للأمهات الصغيرات: انتظري حتى ينام الطفل ، انتظري 20 دقيقة وحاولي وضع الطفل في سريره. عندها فتح عينيه بسؤال أخرس على وجهه.
بالنسبة للأطفال ، في النصف ساعة الأولى من النوم ، فإن الصمت مهم. إن عزل الضوضاء في المنازل المبنية في الاتحاد السوفيتي ، وخاصة تلك التي تحتوي على ألواح ، غير مهم. والباب المغلق لغرفة التلفزيون لا يكفي للنوم السليم.
أهم شيء هو الطقس في المنزل
والطقس ، والمناخ المحلي ، والمجال العاطفي - كل شيء مهم. من المؤكد أن المسودات أو الحرارة أو البرودة في غرفة النوم هي رفقاء قلة النوم والمرض. درجة الحرارة المثلى في غرفة النوم هي +18 … +19 درجة. في درجات حرارة أقل من +17 درجة ، يبذل الجسم جهودًا للتسخين ؛ إذا كانت درجة الحرارة في غرفة النوم +22 ، يضطر الجسم إلى البرودة باستمرار ولا يحدث النوم الطبيعي. يتم تحسين النوم من خلال سرير ناعم إلى حد ما ، ووسادة منخفضة وبطانية خفيفة.
يجب إكمال الألعاب النشطة وعمل الكمبيوتر والدروس قبل ساعتين من موعد النوم. يجب أن تكون الفجوة بين العشاء والنوم أكثر من ساعتين. يمكن تخصيص الوقت المتبقي للأنشطة الرتيبة ، والتواصل السلس ، لأن التجارب لا تتداخل فقط مع النوم.
النوم له عدة مراحل. يجب الانتباه إلى مراحل حركة العين السريعة والنوم البطيء. هذا الأخير هو نوع من "هضم" المعلومات ، والأول هو الاستيعاب ، تراكم الخبرة الحياتية. التفكير يكرر ما هو مهم مما تم إدراكه أثناء النهار في شكل صور ، يقارن. تظهر نتائج الأطفال التي تؤثر على عقود من البلوغ على مستوى اللاوعي. وتغير التجارب قبل النوم بشكل كبير الصور والاستنتاجات اللاحقة.
ما سبق يرتبط أكثر بالنوم الليلي. يحتوي ضوء النهار على عدد من الميزات. لذلك ، لا يرى بعض الأطفال قيلولة بعد الظهر على الإطلاق. هؤلاء الأطفال لديهم مزاج مختلف ، والحاجة إلى النوم منخفضة ، وهو أمر طبيعي تمامًا. محاولة جعلهم ينامون بعد العشاء سوف تأتي بنتائج عكسية.
قواعد النوم
من الضروري مراقبة درجة الحرارة في غرفة النوم وتهوية الغرفة قبل النوم. في أي عمر ، يجب تجنب الألعاب النشطة والإفراط في تناول الطعام في الليل قبل النوم. من المهم أيضًا أن تكون هادئًا خلال أول 30-40 دقيقة من النوم.
باتباع الإرشادات البسيطة ، يمكنك مساعدة طفلك على الحصول على نوم جيد والتطور بسرعة.
