يمكنك تعلم كيفية الوقوف في أي عمر. الشيء الرئيسي في هذا العمل هو التدريب المنتظم والتوزيع الصحيح للحمل والتركيز على النتائج. بالنسبة للبالغين ، تعتبر 10-12 عملية سحب طبيعية ، للطفل (المدرسة الابتدائية) - من 1 إلى 5 مرات. تتضمن عملية السحب مجموعة كبيرة نسبيًا من العضلات: الساعدين والبطن والعضلة ثلاثية الرؤوس. إنهم يقومون بالجزء الأكبر من العمل. ولكن هناك العديد من العضلات التي يتم استخدامها كمساعدة أثناء الشد - عضلات الصدر ، والعضلات المعينية ، والعضلة ذات الرأسين ، إلخ.
انه ضروري
- - عارضة أفقية؛
- - اجراس صماء.
تعليمات
الخطوة 1
اجعل طفلك لائقًا بدنيًا. يجب أن تكون التدريبات يومية ، والعمل مع الطفل ، ومساعدته في كل شيء. ابدأ ببعض تمارين الدمبل. على سبيل المثال ، قم بممارسة واحدة. الأرجل - عرض الكتفين. حر اليدين على طول الجسم. الدمبل على العد "واحد" إلى الإبط ، عند العد "اثنين" - اخفضهم إلى وضع البداية. كرر هذا التمرين من عشر إلى خمس عشرة مرة. الاسترشاد بحالة الطفل. إذا كان مستعدًا للمتابعة ، فقم بزيادة الحمل.
الخطوة 2
ابدأ التدريب بشريط أفقي. ساعد الطفل على القفز عليها واتركه يتشبث بها لفترة من الوقت بحرية. ربما تكون الجلسات التدريبية الأولى هي ببساطة تعلم كيفية التمسك بالشريط الأفقي. ادعمي طفلك عندما يقفز على البار وساعده على النزول. لا تجعله معلقًا لفترة طويلة إذا كانت يديه متعبتين أو ببساطة ليس في مزاج للدراسة.
الخطوه 3
احملي الطفل بما يكفي فقط لبذل الجهد. امنحه الفرصة للتمدد بكل قوته ، وعندها فقط سيكون قادرًا على الانسحاب في المرة الأولى. بعد ذلك يمكنك زيادة عدد التدريبات.
الخطوة 4
لا تتطلب عمليات سحب متعددة فور سحب الطفل لأول مرة. سيستغرق الأمر وقتًا أطول قبل أن يتمكن من الوقوف مرتين. بالنسبة للمدرسة الابتدائية ، تكون نتيجة خمس عمليات سحب في شهرين إلى ثلاثة أشهر من الفصول الدراسية أكثر من جيدة.
الخطوة الخامسة
حاول استخدام تقنية "تحريك الشريط". في التدريبات الأولى ، ثبت الشريط منخفضًا بدرجة كافية. اجعل الطفل يسحب نصف جالس أولاً. بعد عشرين عملية سحب في هذا الوضع ، لن يكون هناك مشكلة بالنسبة له - ارفع الشريط الأفقي للأعلى.
