فترة الحمل هي فترة رائعة ومثيرة تنتظر حدوث معجزة. لكن كلما اقترب موعد الاستحقاق ، زاد الخوف والقلق. هذه حالة شائعة إلى حد ما وطبيعية إلى حد ما بالنسبة لمعظم الأمهات الحوامل. قد يكون الألم الجسدي الذي يحدث أثناء الولادة ، أو الخوف من كونك أماً سيئة وعدم تحمل مسؤوليات جديدة أمرًا مخيفًا.
تعليمات
الخطوة 1
لا تستمع إلى القصص المخيفة عن عمليات التسليم غير الناجحة والنصائح من الغرباء. تعلمي أكبر قدر ممكن من المعلومات حول الحمل والولادة. اقرأ المنشورات الطبية الخاصة ، ولا تتردد في سؤال طبيبك عن كل ما يخيفك أو يقلقك.
الخطوة 2
اصطحبي زوجك إلى دورات الإعداد للولادة. في هذه الجلسات ، سيتم تعليمك كيفية التنفس ، وأساليب الاسترخاء الخاصة ، وتقنيات تخفيف الآلام أثناء الولادة ، وأساسيات التدليك للمرأة الحامل. محاطًا بالأمهات الحوامل ، ستتلقى الدعم وتتوقف عن الخوف من الولادة القادمة.
الخطوه 3
استفد من فوائد العلاج بالروائح لمساعدتك على الاسترخاء وتخفيف التوتر. الأكثر أمانًا والأكثر اعتدالًا في تأثيرها على النساء الحوامل هي الزيوت التالية: خشب الصندل والبرتقال والخزامى والبابونج والكافور وكذلك زيت النعناع والليمون.
الخطوة 4
تمشِ في الهواء الطلق كثيرًا. في الموسم الدافئ ، من الأفضل التنزه في الصباح والمساء ، بينما لا يكون الجو حارًا جدًا. قومي بتمارين خاصة للحوامل ، لكن احرصي على استشارة طبيبك قبل بدء الدراسة. لا تبقوا مستيقظين لوقت متأخر ، فالنوم المناسب مهم جدًا للنمو السليم للطفل ورفاهية الأم الحامل.
الخطوة الخامسة
أتقن مهارات التفكير الإيجابي ، فلا داعي للقلق والتوتر الآن. تجنب الاختلاط بالناس الذين لا تحبهم. أحِط نفسك فقط بالمشاعر الإيجابية: الكتب المفضلة والموسيقى الممتعة والأفلام المضحكة والأشخاص المقربين - هذا ما تحتاجه في هذه المرحلة من حياتك.
الخطوة 6
فكر في الحمل والولادة القادمة على أنها تجربة حياة إيجابية وفريدة من نوعها تمامًا ، ولا تضيعي هذا الوقت الثمين في مخاوف ومخاوف لا أساس لها في كثير من الأحيان.
