دائمًا ما يكون الانفصال عن أحد أفراد أسرته أمرًا صعبًا. ولا يهم سبب حدوث ذلك: لقد وقعت الفتاة في حبك أو ذهبت في "رحلة بحرية". إذا كانت لديك مشاعر صادقة ، فإن ألم المغادرة سوف "يقوضك" من الداخل لفترة طويلة ، ولكن يمكنك محاولة القيام بذلك لتسريع عملية "الشفاء".
تعليمات
الخطوة 1
بادئ ذي بدء ، حاول التخلص من أي شيء يذكرك بشريكك السابق. علماء النفس على يقين من أن صدمة الحب يجب أن تعالج بنفس الطريقة التي تعامل بها ، على سبيل المثال ، إدمان المخدرات. وهذا يعني الغياب التام في حياتك حتى لإشارة من كل ما كان مرتبطًا بالفتاة: صور مشتركة في ألبوم الصور ، هدايا ، مكالمات عشوائية ، رحلات إلى المؤسسات حيث يمكنك مقابلتها بالصدفة. من الضروري حذف عنوان بريدها الإلكتروني ، ورابط إلى صفحة شخصية على شبكات التواصل الاجتماعي ، و ICQ ورقم هاتف محمول ، حتى لا تميل إلى الاتصال بها في لحظات الندم على ما فقدته. نعم ، لن يكون الأمر سهلاً ، لكن هذه هي الخطوة الأولى نحو الحرية الداخلية.
الخطوة 2
أثناء الانفصال ، يمكن للفتاة أن تعرض "البقاء أصدقاء" بابتسامة حلوة. لا توافق على هذا العرض بأي حال من الأحوال إذا كنت تشعر أنك لا تزال تحبها. مثل هذا الخداع الذاتي لن يؤدي إلا إلى زيادة معاناتك وإطالة أمدها. إذا كنت تشعر أنك مهتم بفتاة ليس فقط كشريك محتمل للحياة ، ولكن أيضًا كشخص ، فاقترح تأجيل هذه المحادثة لمدة عام أو عامين. امنح نفسك الوقت للتعافي من خسارتك.
الخطوه 3
بشكل دوري ، أنت مغطاة بموجة من اليأس وتنجذب للسكر وتبكي لصديقك في صدرية؟ اجمع نفسك معًا ، فهذه الإجراءات لن تؤدي إلا إلى تفاقم حالتك العاطفية. ليس سراً أن الكحول يقلل من القدرة على التفكير السليم وله تأثير سلبي للغاية على قوة الإرادة. لن تلاحظ بنفسك كيف ستصل يدك نفسها إلى الهاتف بعد علبة البيرة التالية. بالإضافة إلى ذلك ، عندما تشكو مرة أخرى لصديقك من مصير الشرير ، فإنك بذلك تخاطر بجدية "بالتعثر" في المشاعر السلبية. لذلك ، حاول إغلاق موضوع الشكاوى في أسرع وقت ممكن.
الخطوة 4
بعد أن حررت مكان معيشتك من الشرب والأنين ، يجب أن تفكر في زيادة النشاط البدني. عندما تشعر أن الحالة المزاجية قد وصلت إلى الصفر - فقد حان الوقت للترتيب للركض في أقرب حديقة أو السباحة لمسافة كيلومتر أو سباقات الدراجات. أثناء التمرين المكثف ، يزيد الجسم من مستوى السيروتونين والإندورفين ، وهما المسؤولان عن الرفاهية ويساعدان على النظر إلى العالم بشكل أكثر تفاؤلاً. قريباً ، لن تلاحظ أنت نفسك كيف انقضى ألم الانفصال ، مما يفسح المجال لعلاقة جديدة.
