بعض الناس لا يستطيعون تحمل الشدائد لفترة طويلة. لديهم إجابة واحدة - الدموع. وبدلاً من التعامل مع مشاكلهم ، فإنهم يبكون ويعانون من اكتئاب عميق ، وفي أحسن الأحوال يثيرون شفقة الآخرين.
ساعد نفسك
بادئ ذي بدء ، عليك أن تحاول مساعدة نفسك بنفسك. حقيقة أنك تكذب ، مدفون في الوسادة ، المشكلة لن تحل ، والوضع قد يتفاقم. قيم مشاكلك بطريقة فلسفية: ما حدث. إذا كانت هناك فرصة ، فأنت بحاجة إلى إصلاحها ، وإذا لم يكن الأمر كذلك ، فلا داعي للحزن ، لأن شيئًا لن يتغير. المشاكل تتكدس أولاً وقبل كل شيء في رؤوسنا ، قم بتنظيف أدمغتك من القمامة غير الضرورية. لا أسهب في الحديث عن نفس الشيء.
خلال هذه الفترة ، توقف عن الاستماع إلى الألحان الحزينة ومشاهدة الميلودراما. لا تبقى وحيدًا طوال اليوم في الشقة - فالوحدة تزيد من الكآبة. قم بالسير في الهواء الطلق ، والتعرف على الأصدقاء ، واستمتع بوقتك. المزاج السيئ ومعه الحالة الصحية السيئة سوف تنحسر. عندما يتم تهويتك ، لن تزورك فكرة واحدة ولكن عدة أفكار لحل المشكلات.
انغمس في الكاكاو الساخن أو الشوكولاتة - فهذه المشروبات اللذيذة ستجعلك تشعر بتحسن وستشعر بتحسن مع الرشفات الأولى. لكن من الأفضل الإقلاع عن الكحول ، فالأمر يزداد سوءًا.
تشاور مع أحبائك
اقبل مساعدة أقربائك. مشاركتهم ذات قيمة. ربما سيخبرونك كيف تجد طريقة للخروج من هذا الموقف ، ويدعمونك أخلاقياً. إن التفكير في أنك لست وحدك في مشاكلك ، وأنه إذا لزم الأمر ، سيدافع عنك شخصان أو ثلاثة أشخاص على الأقل ، يجب أن يمنحك القوة والثقة بالنفس. تذكر أن عائلتك هي أغلى ما لديك.
مساعدة من المتخصصين
في بلدنا ، ليس من الشائع طلب المساعدة المؤهلة من طبيب نفساني. أعتقد ، ربما الآن مجرد مثل هذه الحالة. سيكتشف أحد المتخصصين سبب مشاكلك ويساعدك في العثور على الحل الأقل ألمًا لمشاكلك. بالإضافة إلى ذلك ، قد يرى الحاجة إلى نوع آخر من المساعدة ، وهو: الإجهاد ، على سبيل المثال ، يحتاج إلى معالجته بالفعل من قبل معالج نفسي.
العلاج مع معالج نفسي فعال للغاية. أخبره بكل شيء في الاستشارة دون أن يختبئ: الدموع المتكررة ، والانهيارات العصبية ، والعجز ، والضيق العاطفي ، وعدم الراحة الجسدية. سيختار الطبيب لك برنامجًا علاجيًا فرديًا لك ، وفي غضون شهر ستشعر بتحسن كبير.
لا تهمل أي نوع من المساعدة. بعد كل شيء ، كلما أسرعت في التخلص من القلق والقلق الذهني ، كلما فقدت هذا العبء سريعًا من نفسك. لا تدع شيئًا يمنعك من الاستمتاع بالحياة على أكمل وجه. لا تخافوا من المتاعب ، لا يوجد شيء لا يمكنك مواجهته.
