يميل الأشخاص الخجولون الذين يعانون من تدني احترام الذات إلى صعوبة في التواصل. يمكن أن تشكل مقابلة شخص آخر تحديًا حقيقيًا بالنسبة لهم. للتغلب على الشعور بالخوف ، يجب أن يعملوا بجدية على أنفسهم وعلى نظرتهم للعالم.
انه ضروري
- - التأكيدات التي تؤكد الحياة ؛
- - دورة أدب أو فيديو عن التأمل.
تعليمات
الخطوة 1
حلل مخاوفك. أجب بصدق على السؤال: ما الذي تخاف منه بالضبط؟ ربما تعتبر نفسك لست ذكيا بما فيه الكفاية أو جميلة بما فيه الكفاية؟ ربما تعتقد أن شخصًا ما لن يكون مهتمًا بالتواصل معك ، سوف يضحك عليك ، وما إلى ذلك؟ اعلم أن كل هذه التعقيدات والمخاوف غير حقيقية ، فهي من اختراعك وتوليدها ولا توجد إلا في رأسك.
الخطوة 2
تخلص من التفكير النمطي ، ولا تجعل نفسك أسيرًا لأوهامك بناءً على تجارب الماضي السيئة. تذكر أن كل شيء في العالم يتغير باستمرار ولا يمكن أن يكون هناك موقفان متطابقان تمامًا. حتى لو فشلت في آخر مرة ، فهذا لا يعني أنك ستفشل هذه المرة.
الخطوه 3
لا تحاول تصنيف الناس. على سبيل المثال ، لنفترض أنه عُرض عليك مقابلة فتاة في منصب مرموق. أنت تريد التعرف ، لكنك خائف ، معتقدًا أن لديها رأيًا عاليًا جدًا عن نفسها ، مثل العمل ، حازمة ، إلخ. بعد أن ابتكرت لنفسك صورة غير موجودة ، مستوحاة من بعض الصور النمطية ، يمكنك رفض هذا التعارف. على الرغم من أن هذه الفتاة في الواقع قد تكون متواضعة وذكية ولطيفة - بشكل عام ، شخص أحلامك.
الخطوة 4
اعمل على تحسين احترامك لذاتك. طور آفاقك ، اقرأ المزيد ، شاهد الأفلام التعليمية ، إلخ. قم بالتسجيل في أي دورات ، على سبيل المثال ، لغة أجنبية ، والسفر ، والعثور على هواية ممتعة.
الخطوة الخامسة
جاهد من أجل الانسجام الروحي ، أحب نفسك كما أنت. تذكر أنه لا يوجد أشخاص مثاليون في العالم ، فكل شخص لديه بعض العيوب. للعثور على الانسجام الروحي ، انخرط في التأمل ، وكرر التأكيدات التي تؤكد الحياة.
الخطوة 6
تطوير مهارات الاتصال. إذا وجدت صعوبة في تعلم كيفية التغلب على حواجز الاتصال في مواقف الحياة الواقعية ، فابدأ بممارسة المهارات في الفضاء الافتراضي. التواصل عبر الإنترنت في مختلف المنتديات والمجتمعات وما إلى ذلك ، ونقل المهارات المكتسبة تدريجيًا إلى التواصل في العالم الحقيقي.
الخطوة 7
نسعى جاهدين للحصول على نظرة إيجابية. حاول أن تعامل الناس بلطف ، ولا تنظر إليهم إلا بالخير ، ولا تركز على الأحداث السلبية التي تحدث في العالم. لا تزرع مجموعة متنوعة من المخاوف ، بما في ذلك الخوف من أشخاص جدد.
الخطوة 8
تذكر أيضًا أنه في معظم الحالات ، يختفي الخوف في أول 5-10 دقائق من التواصل مع الشخص. بعد العثور على موضوع مشترك للمحادثة ، والشعور بالعاطفة تجاه بعضهم البعض ، كقاعدة عامة ، يستريح الناس بسرعة وينسون الخجل وحواجز الاتصال. إذا كنت تشعر باستمرار أثناء عملية الاتصال بنوع من الإحراج والقيود والشك الذاتي ، فربما لم يكن هذا خطأك ويجب عليك البحث عن محاور آخر.
الخطوة 9
إذا شعرت ، في عملية التعارف ، بوجود كتلة تتدحرج إلى حلقك ، فإن الأرض تغادر من تحت قدميك ، وشحوبت ، وأحمر الخدود ، وما إلى ذلك ، والخوف يسيطر عليك ، خذ نفسًا عميقًا وحاول الابتعاد من هذا الموقف لبضع ثوان على الأقل. فكر في شيء مختلف تمامًا ، وتذكر شيئًا مثيرًا للاهتمام ، مضحكًا ، اضحك لنفسك ، ثم ابتسم لمحاورك. تذكر أنه نفس شخصك ولا يتمنى لك شيئًا سيئًا.
