تعاني العديد من النساء من هلع حقيقي في الأيام الأخيرة من الحمل. في كثير من الأحيان على وجه الخصوص ، تزعج المخاوف من الولادة القادمة النساء أثناء حملهن الأول. تنتشر أفكار كثيرة في رؤوسهم حول ما إذا كانوا سيكونون قادرين على فعل كل شيء بشكل صحيح ، وما إذا كان سيؤذيهم ، وكيف سيسير كل شيء.
تعليمات
الخطوة 1
للتغلب على كل هذه المخاوف ، يجب عليك أولاً أن تتعلم أن جسد المرأة مصمم بطريقة تلد الأطفال. تتعامل معظم النساء مع هذه المهمة بنجاح. لذلك ، عليك محاولة الاسترخاء وضبط نفسك لنتيجة إيجابية للولادة.
الخطوة 2
قبل الولادة ، من الحكمة دراسة جميع المعلومات حول هذه العملية. من أجل أن تكون المعلومات الواردة موثوقة ، من الأفضل استخدام الكتب المرجعية الطبية والكتيبات. سيكون من المفيد تخيل كل مراحل الولادة أو حتى محاولة اللعب بها. بعد ذلك ، في عملية الولادة الحقيقية ، ستفهمين ما يحدث لك ولن تصاب بالذعر.
الخطوه 3
حاولي ألا تقلقي بشأن الولادة. المزاج الإيجابي وراحة البال هي أفضل الظروف أثناء الولادة. تبدأ بعض الأمهات الحوامل في القلق قبل وقت طويل من الولادة ، ونتيجة لذلك ، بحلول وقت الولادة نفسه ، تتلاشى مشاعرهن السلبية ويصبحن في حالة من الهدوء. يحدث هذا عادة من تلقاء نفسه ، لا تحتاج إلى استدعاء هذه الحالة عن قصد.
الخطوة 4
طريقة رائعة للتخلص من المخاوف هي دعم الآخرين. لا يُسمح الآن للبابا المستقبلي أن يكون حاضرًا عند الولادة فحسب ، بل يُسمح أيضًا للأقارب الآخرين. لمزيد من الثقة في قدراتك ، يمكنك حتى دعوة طبيب نفساني للولادة واختيار الطبيب الذي سيتولى الولادة والقابلة. اغتنم هذه الفرصة وأحط نفسك بأشخاص يمكنهم تقديم دعم حقيقي لك.
الخطوة الخامسة
لا تتجاهلوا دورات خاصة بالحوامل للتحضير للولادة. بالإضافة إلى الدعم النفسي الذي يمكن أن تقدمه مثل هذه الدورات ، يقومون بتعليمهم أداء تمارين خاصة للحوامل لتهيئة الجسم للولادة ، وتعليم التنفس الصحيح وطرق تخفيف الآلام أثناء الولادة.
الخطوة 6
لا تنقل مخاوف الآخرين إلى نفسك. صدق أن كل شيء سيكون على ما يرام معك ، فالولادة ستكون سهلة وبدون تعقيدات. بعد ذلك ، بعد ولادة طفل ، ستتذكر تجاربك الأخيرة بابتسامة.
