يخلق الناس أحيانًا مشاكل من الصفر ويبدأون في تحمل الدماغ لأنفسهم ولأحبائهم. هذا السلوك يسبب الكثير من الإزعاج ، لذلك من الأفضل التعامل معه.
تعليمات
الخطوة 1
إذا بدأت من وقت لآخر في ملاحظة عادة إخراج عقلك للآخرين ، فعليك أن تفهم أن هذا لا يناسبك بأفضل طريقة. يمكن للأفكار السلبية أن تدمر مزاجك ، وتضيع وقتك الثمين ، ولا تسمح لك بالاستمتاع الكامل بالحياة ، وتجذب الأحداث السلبية إليها وتعطل عمليات التمثيل الغذائي في جسمك. يجب أن تتعلم التحكم في تفكيرك.
الخطوة 2
إذا كنت ترغب في تحمل عقلك بمفردك ، فحاول القيام ببعض الأنشطة. دوِّن كل أفكارك السلبية خلال النهار على قطعة من الورق. يمكن أن يشمل ذلك المشاعر السلبية التي تختبرها عند التواصل مع الآخرين ، والهواجس ، وغير ذلك من الهراء الذي يشوش عقلك. عندما تصف سلبيتك ، ستخرج أفكارك تدريجيًا منها.
الخطوه 3
لتتبع كل الأفكار التي تتبادر إلى ذهنك ، تعلم ألا تنظر بعيدًا في المستقبل. ركز فقط على المضارع ، في يومنا هذا. يجب أن تكون جميع تعهداتك وأفعالك متعمدة. ستنظر إلى أي إلهاء سلبي على أنه تجربة غير ضرورية.
الخطوة 4
إذا كنت تتحمل عقلك ليس من أجل نفسك ، بل من أجل من تحب ، فقط انظر إلى أي موقف يفسد مزاجك من الجانب الآخر. تخيل أن نوبات الغضب قد أوصلتك إلى نهاية العلاقة. فكر في ما ستشعر به إذا لم يستطع أحد أحبائك أن يتصالح مع سلوكك ويتركك. هو فقط لن يكون هناك. إذا تمكنت من إدراك اقتراب الخسارة ، فمن غير المرجح أن ترغب في تكرار أخطائك.
الخطوة الخامسة
الشيء الآخر الذي سيساعدك على التوقف عن إخراج دماغ الآخرين هو اندلاع العواطف في اتجاه مختلف. إذا كنت غاضبًا وفهمت أنه يمكنك الانفصال في أي لحظة ، فمن الأفضل أن تظل صامتًا. ابتعد عن المحادثة مع المحاور الخاص بك ، بل قم بالأعمال المنزلية. التنظيف والطبخ - كل هذا يمكن أن يشتت انتباهك. تذكر أن النشاط وممارسة الرياضة يمكن أن يساعد أيضًا في إطلاق الطاقة السلبية ومكافحة الإجهاد.
الخطوة 6
في بعض الحالات ، يبدأ الناس في تحمل أدمغة بعضهم البعض عندما يدركون دون وعي أن العلاقة في طريق مسدود وأن الشخص الخطأ في الجوار الذي كان من المفترض أن يرافقهم طوال حياتهم. من هذا ، تظهر المشاجرات والاكتئاب وسوء الفهم. إذا كان سبب سلوكك يكمن بالتحديد في هذا ، لسوء الحظ ، فإن الفراق فقط هو الذي سيساعدك.
