هناك الأسابيع الأخيرة من انتظار ولادة طفلك. أنت قلقة وتفكر باستمرار في الولادة القادمة. يجب أن يكون لديك وقت لجمع الحقائب التي تحتوي على الأشياء الضرورية ، والاتفاق مع الطبيب ، وإتقان تقنية التنفس الخاصة التي ستحتاجها أثناء الانقباضات.
تعليمات
الخطوة 1
يجب أن تعرف ما سيحدث لك أثناء الولادة ، وكيفية تحمل الانقباضات بشكل صحيح ، وكيفية التصرف أثناء المحاولات. ستمنحك معرفة العملية العامة فرصة عدم الخلط ، ولكن لمحاولة مساعدة الطفل على الولادة. يمكنك الذهاب إلى دورات خاصة حول التحضير للولادة ، وقراءة الأدلة العملية في الأدبيات الخاصة ، والتحدث إلى طبيب التوليد وأمراض النساء ذي الخبرة.
الخطوة 2
إذا كان ذلك ممكنًا ، فاختر مستشفى الولادة مسبقًا واكتشف شروط الولادة والإقامة بعد الولادة للأم والطفل. إذا كنت ترغبين في الولادة بموجب عقد ، فيجب إبرامها مسبقًا. تحدثي مع طبيبك حول المسار المتوقع للمخاض ، وشرح تفضيلك لتسكين الآلام والسلوك الحر أثناء المخاض.
الخطوه 3
اجمع كل الأشياء الضرورية للمستشفى مسبقًا. قم بفرزها إلى 2-3 أكياس وأظهر لزوجك أو أقاربك مكان وجودهم. بعد الولادة ، سيتم إحضار هذه الأشياء إلى المستشفى. اعرفي مقدمًا في المستشفى حيث ستلدين ، وما الأشياء التي يمكن أخذها من المنزل ، وما الذي سيتم توفيره هناك.
الخطوة 4
لتجنب التمزق أثناء المخاض ، جهزي جلدك المنتفخ للتمدد القادم. للقيام بذلك ، تحتاج إلى القيام بتدليك خفيف باستخدام الزيوت العشبية مثل زيت الزيتون أو زيت جنين القمح. قبل الاستخدام ، يجب تسخين الزيت قليلاً في حمام مائي وفركه في الجلد بين فتحة الشرج والمهبل بحركات تدليك خفيفة. يمكن بدء هذا الإجراء مرتين في الأسبوع من الأسبوع الخامس والثلاثين من الحمل ، ومن الأسبوع الثامن والثلاثين - كل يوم.
الخطوة الخامسة
للوقاية من تشققات الحلمة ، يمكنك القيام بفرك خفيف بمنشفة تيري ودش متباين وحمامات الهواء (تجول في المنزل بصدر مفتوح). لا تفرطي في ذلك ، لأن التحفيز النشط للحلمات يؤدي إلى تقلص الرحم.
الخطوة 6
تعلم كيفية التنفس بشكل صحيح والاسترخاء. سوف تحتاجين هذا أثناء المخاض. يتطلب إتقان تقنيات التنفس أو التدليك المخفف للألم بعض المهارة ، لذا قم بذلك في أقرب وقت ممكن.
الخطوة 7
الأهم من ذلك ، حاول ضبط النفس من أجل ولادة آمنة وسهلة.
