يمكن أن يؤثر نمو الطفل أحيانًا على احترام الذات والثقة بالنفس. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب بعض المشاكل المنزلية. تساعد التمارين المنتظمة والنظام الغذائي في جعل طفلك أطول.
تعليمات
الخطوة 1
قم بزيارة الملاعب مع طفلك في كثير من الأحيان. توجد أشرطة أفقية في جميع مناطق اللعب هذه تقريبًا. يميل الأطفال إلى الاستمتاع بالتعليق منهم. تأكد فقط من أن الطفل يرفع ساقيه عن الأرض في كثير من الأحيان ، وقم بتأمينه إذا صعد عالياً أكثر من اللازم. تساعد مثل هذه الأنشطة البدنية في تطوير العمود الفقري عن طريق تقويمه وإطاله قليلاً. يمكنك أيضًا شراء وتثبيت شريط أفقي أو حلقات في منزلك. تمرن 10 دقائق على الأقل يوميًا على الشريط الأفقي. علم طفلك رفع الذقن - سيكون لهذا التمرين أيضًا تأثير مفيد على النمو أثناء الطفولة.
الخطوة 2
أرسل طفلك إلى قسم كرة السلة. يمكن أن يكون هذا ناديًا رياضيًا أو قسمًا في صالة الألعاب الرياضية بالمدرسة. تحتوي العديد من الساحات أيضًا على ملاعب كرة سلة حيث يمكن لطفلك اللعب مع أصدقائه. هذه الرياضة رائعة لتدريب وإطالة الذراعين والساقين والعمود الفقري ، مما يساعد أيضًا على تمدد الطفل. إذا كنت تريد حقًا زيادة طول طفلك ، فتأكد من لعب كرة السلة يوميًا لمدة 45 دقيقة على الأقل.
الخطوه 3
السباحة هي الرياضة الأخرى التي يمكن أن تساعد في شد عمودك الفقري. بالإضافة إلى التمدد ، فهو يساعد على تنمية العضلات بشكل أكثر كثافة مما يؤدي إلى إفراز هرمون النمو. الطريقة الأكثر فاعلية للسباحة لهذا الغرض هي سباحة الصدر. كلما مارس طفلك هذه الرياضة في طفولته ، زاد ارتفاعه. علمه السباحة وزيارة المسابح والخروج إلى الطبيعة كثيرًا والسباحة في المياه المفتوحة. مثل أي تمرين آخر ، لا يمكن أن تعطي السباحة نتائج فورية. يجب على الطفل القيام بذلك بانتظام ولفترة طويلة.
الخطوة 4
لزيادة نمو طفلك ، اضبط نظامه الغذائي. أعطه المزيد من البروتين والفيتامينات والمعادن والكالسيوم. تساعد الأطعمة المشبعة بهذه المواد على تحفيز نمو الطفل. يزيد من تناوله للبيض والبقوليات والأسماك والحليب والخضروات والفواكه وغيرها.
الخطوة الخامسة
تذكر أيضًا أن نمو طفلك يتأثر بالوراثة أيضًا. إذا كان والدا الطفل طويل القامة ، فسيصبح هو نفسه أطول بمرور الوقت. ومع ذلك ، فإن الوراثة وحدها لن تنجح ، فالطفل لا يزال بحاجة إلى اتباع أسلوب حياة صحي. سيتأثر نموها أيضًا بنظافة البيئة والمناخ والعوامل النفسية (على سبيل المثال ، العلاقات مع الوالدين) ، إلخ.
