يأتي النشاط البدني أولاً. يبدو أن الأطفال ليس لديهم مشاكل مع هذا ، لأنهم يركضون ويقفزون باستمرار في مكان ما ، ولكن لا يزال من الأفضل التحكم في التربية البدنية للطفل. سنحاول اختيار خيار الحمل الأمثل الذي يتناسب مع حياة الطفل دون أي مشاكل.
تعليمات
الخطوة 1
المشي
كل شيء بسيط هنا. لا يمكن أن تكون هناك قيود على المشي. اذهبوا معًا إلى الحديقة ، إلى الغابة ، واذهبوا إلى شوارع المدينة الهادئة. يمكن دمج هذا النوع من النشاط بنجاح مع الأعمال المنزلية ، على سبيل المثال ، اذهب إلى المتجر الذي كنت تخطط لزيارته لفترة طويلة. لا تضيع الوقت: تعلم كلمات جديدة باللغة الإنجليزية أو كرر جدول الضرب. المشي من وإلى المدرسة. لكن لا تطرف. لا تدع كل مشية تستغرق أكثر من ساعة إلى ساعتين.
الخطوة 2
التزلج والتزلج والعقوبات (في فصل الشتاء)
الهواء النظيف وعدم وجود سيارات هي المزايا الرئيسية لمتعة الشتاء. بعد كل شيء ، عادة للتزلج أو الزلاجة تحتاج إلى الخروج من المدينة. التزلج يجعل الجسم كله يعمل: الذراعين والساقين والجذع. هذا يعزز النمو الشامل ، سيصبح الطفل قويًا ، ويقوي جهاز المناعة ، ويصبح أقوى ويحسن تنسيق الحركات. يوصى بالتزلج مرة واحدة في الأسبوع لا تزيد عن 50 دقيقة. الدورات التدريبية الطويلة على المستوى المهني غير مرغوب فيها.
الخطوه 3
سباحة
تساعد السباحة على تقوية الجسم وتحسين التمثيل الغذائي وتوزيع الحمل بالتساوي في جميع أنحاء الجسم. يمكن رؤية السباحين من بعيد: الوضعية الصحيحة والجسم القوي والمظهر الصحي. هذه الرياضة ليست جيدة فقط للجسد
تطوير. يزيل الماء التوتر والتوتر ، وله تأثير مفيد على الجهاز العصبي والجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية.
الخطوة 4
ألعاب في فريق
تدور كرة القدم أو كرة السلة أو الكرة الطائرة حول السرعة ورد الفعل والدقة بالإضافة إلى تنمية روح الفريق والانضباط. اختيار المدة والكثافة والاحتراف فردي نسبيًا. لا يُنصح الأطفال الذين يعانون من مشاكل صحية بالمشاركة في مثل هذه الرياضات العاطفية والمرهقة. لكننا نعرف العديد من الأمثلة عندما لم يتدخل السكري في قهر القمم الرياضية لأولئك الذين يعتبرهم الكثيرون الآن أصنامًا ونجومًا.
الخطوة الخامسة
ألعاب القوى (الجري ، القفز ، المشي ، القذف)
ربما تكون الرياضة الأكثر تنوعًا وتنوعًا وبأسعار معقولة. في الأساس ، لا يتطلب الأمر زيًا ومعدات خاصة. عادة ما تعقد الفصول في الهواء الطلق. والطقس والموسم لا يلعبان دورًا خاصًا. يمكنك دائمًا أن تأسر طفلك بشيء جديد ، لأنه دائمًا ما يهتم بكل شيء. العب تنس الريشة أو التنس والتزلج على الجليد وركوب الدراجات. الشيء الرئيسي في هذا الأمر هو السيطرة. لا تنس أن أي ابتكار يجب أن يتم الاتفاق عليه مع الطبيب.
