يواجه كل رجل تقريبًا مرة واحدة على الأقل في حياته مشاكل في الانتصاب. يمكن أن يحدث هذا بسبب مشاكل مختلفة - الإجهاد والتعب والمرض. لكن من الممكن التعامل مع بداية الخلل الوظيفي دون مساعدة الأطباء.
المأكولات البحرية هي أفضل مثير للشهوة الجنسية
يتم تضمين المحار والحبار وبلح البحر والأسقلوب بشكل تقليدي في جميع الأطباق لعشاء رومانسي. الحقيقة هي أن المأكولات البحرية هي مادة طبيعية مثيرة للشهوة الجنسية تعزز الرغبة وتحسن الانتصاب. أنها تحتوي على الكثير من الأحماض الدهنية غير المشبعة والعناصر النزرة التي ترفع الرغبة الجنسية بشكل صحيح. بالإضافة إلى ذلك ، حتى مائدة وفيرة من المأكولات البحرية لا تترك ثقلًا في المعدة ، وهو أمر مهم جدًا لمواصلة أمسية رومانسية.
البروتين - جيد لوظيفة الانتصاب
يحب الكثير من الرجال الأطعمة البروتينية - اللحوم والبيض والحليب. وهذا صحيح ، لأن البروتين الحيواني مفيد جدًا للقوة. يساهم البروتين في إنتاج هرمون التستوستيرون ، وهو هرمون ذكري يرتبط ارتباطًا مباشرًا بالوظيفة الجنسية. ويحتوي البيض على فيتامينات A و E و B6 والتي تساهم أيضًا في ظهور الرغبة الجنسية. من الأفضل استخدام الزبادي والكفير والجبن القريش من منتجات الألبان.
يجب أن يكون النظام الغذائي متنوعًا - لا يجب أن تسيء استخدام لحم واحد أيضًا.
التأمل هو الهروب من التوتر
في كثير من الأحيان ، تختفي الفاعلية بسبب وفرة الإجهاد. غالبًا ما يتحمل الرجال أعباء هائلة - العمل في مناصب قيادية ، وإدارة المشاريع ، وإعالة أسرهم ، ومساعدة نسائهم في حل المشكلات. يمكن أن يسبب الإجهاد والتعب اضطرابات جنسية. سيساعدك القليل من التأمل مع الموسيقى البطيئة على الاسترخاء والهدوء. في بعض الأحيان ، يكفي مجرد الاستلقاء ، والاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية ، أو رنين الأجراس الصينية أو صوت الشلال ، أو تخيل غابة عطرة أو نهر عاصف حيث تختفي كل مشاكلك. من المفيد أيضًا المشي لمسافات صغيرة في الحديقة أو على الأقل حول المنزل. بالإضافة إلى التهدئة ، فإنهم سيسرعون الدورة الدموية ، ويخففون من ركود الدم في منطقة الحوض.
يمكن أن تؤثر قلة النوم أيضًا على الانتصاب. احصل على قسط كافٍ من النوم دون الاستيقاظ ليلاً أو استخدام الحبوب المنومة.
الرياضة هي أفضل دواء
تعزز الرياضة إنتاج هرمون التستوستيرون ، هرمون الذكورة. الأكثر إنتاجية في هذا الصدد
رياضات القوة - كمال الأجسام ورفع الأثقال وأنواع مختلفة من فنون الدفاع عن النفس. تزيد الأنشطة الرياضية أيضًا من احترام الذات وتضيف الطاقة وتسمح لك بالتخلص من السلبيات المتراكمة خلال اليوم. كما أن التمارين الرياضية تسرع من عملية الأيض وتفيد الدورة الدموية والتي ترتبط مباشرة بآلية الانتصاب.
