يواجه بعض الناس مشكلة كبيرة عندما يحتاجون إلى رفض شخص ما. إذا كنت تنتمي أيضًا إلى هذه الفئة ، فأنت بحاجة إلى تغيير الموقف. تعلم أن تقول "لا" إذا كنت لا تستطيع أو لا ترغب في تلبية طلب شخص ما.
تعليمات
الخطوة 1
فكر فيما قد يختبئ وراء مصداقيتك. ربما يكون سبب عدم قدرتك على قول لا هو عدم احترامك لذاتك. ثم تحتاج إلى العمل على نفسك ، وزيادة الثقة في نفسك وأفعالك. طوّر نظامًا من المبادئ والمعتقدات وكن وفياً لسياساتك. عندها لن تتعذب من حقيقة أنك رفضت طلب شخص آخر وتفكر في أنك فعلت الشيء الصحيح.
الخطوة 2
ربما تريد أن تكون جيدًا لكل من حولك ، لإرضاء الآخرين. هذه الرغبة طبيعية ، لكن من الصعب تحقيقها. عليك أن تقرر ما هو الأهم بالنسبة لك: أن تحافظ على اهتماماتك الشخصية وتكون على طبيعتك أو أن تكون مركز إعجاب الجميع. لا تعطي وزنا كبيرا لما يعتقده الناس أو يقولوه عنك. ركز على رأيك وتوقف عن الاعتماد على تقييم الآخرين.
الخطوه 3
تذكر أنه من الضروري أحيانًا ممارسة الأنانية الصحية. فكر أكثر في احتياجاتك الخاصة وليس في احتياجات الآخرين. إذا كنت لا تحترم اهتماماتك ، فلن يفعل ذلك أحد من أجلك. يجب ألا تتصرف على نحو يضر بنفسك ، وتوافق على تنفيذ بعض الأوامر عندما لا يكون لديك بالفعل الوقت أو الطاقة. تذكر أن تحب نفسك ولا تخاف من الدفاع عن نفسك.
الخطوة 4
إذا وجدت صعوبة في قول "لا" على الفور لشخص ما ، فقم بتأخير الإجابة. أخبرنا برأيك في الطلب. حاول تأجيل حل مشكلة لا تهمك. بعد فترة ، ستشعر بالثقة في موقفك من هذه القضية وستكون قادرًا على الرفض بحزم. لا تدع نفسك تفاجأ وتحصل على موافقتك على بعض الأعمال.
الخطوة الخامسة
لا يجب أن تحمّل بخنوع مجموعة من شؤون الآخرين على عاتقك. لا تدع الآخرين يستغلون لطفك. إذا كان عملك مرهقًا أكثر مما توحي به مسؤوليات وظيفتك ، فلا تتردد في طلب زيادة. ربما يستخدم بعض أصدقائك مساعدتك بنشاط. اطلب من هذا الشخص معروفًا في وقت ما ولا ترى أي رد فعل. ربما بهذه الطريقة سترى الوجه الحقيقي لشخص ما من معارفك الجيدين.
الخطوة 6
قم بإعداد عدة إجابات مسبقًا للطلبات غير المريحة. إذا كنت لا تستطيع رفض شخص ما بشكل مباشر ، فابحث عن عذر لعدم اتباع تعليماته. قد يكون من الصعب التعامل مع الموقف على الفور ، لذا استخدم إحدى إجاباتك الجاهزة. مع الأصدقاء المقربين والجيدين ، يمكنك محاولة التحدث بصراحة. اشرح لهم ما تخسره بالموافقة على تلبية هذا الطلب أو ذاك. بالطبع ، يمكن لأفراد عائلتك أن يتفاعلوا بطرق مختلفة ، لذا فالأمر متروك لك سواء لقول الحقيقة أو الغش بشكل جميل.
