الطلاق هو دائما تقريبا مرهق ، محنة. ولكي لا نقع في الاكتئاب بعده ، ولا نمرض ، يجب أن نحاول نفسياً معالجة هذا الحدث بكفاءة ونرى الفوائد فيه.
أطلق العنان لمشاعرك ، لا تكبح العواطف ، الدموع ، إذا كانت تساعد: تذكر أن هذا أمر طبيعي بعد الطلاق ، امنح نفسك الفرصة للبكاء. من الجيد أن يكون هناك "سترة" مناسبة في مكان قريب - صديق موثوق به ومتفهم أو أحد أفراد أسرته. ثق به على الأقل في جزء من مشاعرك - سيصبح التنفس أسهل بكثير.
لا تجلس. سيساعد اتخاذ الإجراءات في محاربة الاستياء غير الضروري والنقد الذاتي. إذا أمكن ، قم بإجراء إصلاحات ، وتجديد الشقة بالكامل - حسب رغبة روحك. تخلص من الأشياء غير الضرورية خارج المنزل دون ندم ، بما في ذلك تلك التي تذكرك بزوجك السابق. على الرغم من أن ما يجعلك تشعر بالرضا يستحق الاحتفاظ به.
الألوان الزاهية هي ما تحتاجه الآن: قم بإثراء أثاثك وأثاثك وتغيير الألوان الداكنة للملابس والإكسسوارات إلى الألوان الفاتحة. من الألوان الزاهية ، تبدأ النفس تلقائيًا في تطوير المشاعر الإيجابية ، وتضعك في مزاج متفائل.
لا تنسحب على نفسك ، فكر في الأصدقاء والزملاء والأقارب - تحدث معهم ، ناقش كل ما هو ممتع بالنسبة لك ، وتعمق في مشاكلهم. ربما يكون شخص ما الآن في حاجة ماسة إلى دعمك ، ويتوق إلى نصيحتك ، والتعاطف ، وينتظر المساعدة. استمع إلى قلبك ليس فقط فيما يتعلق بمشاكلك.
لا تلعب بالنار: لا تغرق حزنك في النبيذ ، على الرغم من أنها تبدو أحيانًا طريقة سهلة للتخلص من الأفكار المظلمة. لكن اعلم أن 80٪ من النساء يصبحن مدمنات على الكحول على وجه التحديد بسبب الطلاق ، الانفصال عن أحد أفراد أسرته. قم بإلهاء نفسك بشيء أقل تدميراً: ابدأ في تعلم لغة أجنبية أو مارس الرقص الغريب. من الجيد أن يكون لديك حيوان - قطة أو كلب. التواصل مع إخواننا الصغار يشفي الجروح العقلية تمامًا.
إذا كان الأرق والصداع والكآبة واللامبالاة والشفقة المفرطة على الذات لا تختفي فحسب ، بل تزداد سوءًا ، فقد حان الوقت لرؤية أخصائي. سيساعدك الطبيب النفسي أو المعالج النفسي على الخروج من هاوية اليأس على أرض صلبة.
